Yoga.aosora ヨーガ・セラピー ナイトクラス開講により体験会のご案内

自分らしく・・・をヨーガで手に入れましょう

『健康』とは
“本当の自分”に気づくこと。

自分の為に大切な時間を使って自分の本当のココロを見て感じていきましょう。

ヨーガ・セラピー：
ヨーガが健康によいというのは深いインドの生きる智慧であり、ヨーガ・セラピーは、ストレス過多の現代社会にあって肉体や心に抱える実に多くの問題に対処する技法を持ち合わせています。

クラスの紹介：
伝統的なヨーガの智慧とヨーガ療法の理論に基づいたレッスンを行っていきます。

アーサナ（体位法）、プラーナヤーマ（呼吸法）、ディヤーナ（瞑想法）、リラクゼーション法などを取り入れながら、ひとりひとりの個人を大切にそれぞれのペースに合わせゆったりとしたペースで行います。

ヨーガが全く初めての方、体力のない方、身体が硬い方もヨーガ経験あり普段から身体動かしている方も大歓迎ですので、
ぜひご参加下さい。


Normal, But, Special・・・

日程：2011/11/22（火）　pm18:30~19:45
場所：米が浜　多目的スペースＣＯＭＥ（横須賀中央徒歩５分　近隣コインＰあり）

講師：とりうみそのこ　（社）ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
マタニティヨーガ協会会員　「Ｙｏｋｏｓｕｋａまなび情報」登録講師

参加費：￥500／名　体験会に限り、通常の半額以下

定員がありますので、ご希望の方はお早めにお申し込みをお願い致します。



お問い合わせ・お申し込み：
とりうみそのこ　Ｅmail/yoga.aosora@gmail.com
Tel/08050694019

詳細はＢlog http://yogic-t-aosora.blogspot.com/ にて

【持ち物・お願い】
●動きやすい服装で　冷え性の方は５本指ｿｯｸｽをお持ち下さい
●ヨガマット、大きめバスタオルなど敷物持参
●出来るだけ空腹でいらしてください
●予約キャンセルも連絡してください

◎10月のレッスンスケジュール◎

　2011 summer キッズヨーガの様子　

今年はパパさんが我が子と一緒にヨガデビューされました！

キッズたちも、創造を膨らませ、イキイキとしていましたよ。

2011 summer キッズヨーガの後は、

今日のポーズのおさらい。

かわいいシールを夢中でいっぱい貼りました

★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　10/5,12,19,26 　　　　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　　　10/5,26
　　　隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ マタニティ･ヨーガ／リラックス・ヨーガ
10/17,31　 月2回　月曜日　am9:45～10:45　
場所：米が浜comeスペース　妊娠１５週以上正常経過の妊婦さん　 マタニティ以外の方も参加できるリラックスヨーガ　　　　　　
参加費：チケット制　　　　1回￥1600 /2回￥3000/4回￥4000

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
10/17,31 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラ ピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
10/12,27　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ　アンチエイジング、ココロとカラダのケア
参加費：月謝制 　￥4000

★ 産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
10/7,14,21,28 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
10/7 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
毎月　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　　
℡０４６－８２５－０５８８



◎グループレッスン
◎個人セッション 　　　承ります。

◎完全予約制になっています
◎体験レッスン、随時受け付けております（マタニティ、ベビークラス以外）　　　　　
◎定員もございますので、まず、お気軽にご連絡下さい。　

E-mail yoga.aosora@gmail.com
tel 080-5069-4019

◎7月のスケジュール◎

先日、梅を漬けました。
毎年、自宅の2本の梅の木に、はしごで登って祖父が収穫してくれます。
私が、収穫した梅をせっせと拭いて、梅のおへそ（？）を取るのですが、
今年は、なかなか作業が出来なくて、
時間が経ち、青い梅が黄色っぽくなってきてしまい、焦ってました！

とうとう、パパと次男も、梅磨き。キレイにせっせと拭いてくれました。
私は、その間、去年漬けたジュースを違うビンに入れ替え、
やっと、4つのビン漬けが出来ました！
お酢で漬ける梅サワーと
ホワイトリカーで漬ける梅酒。
我が家では、梅サワーは、夏の必需品で
子どもも、後味スッキリで大好きです。

来年の出来上がりが楽しみです。

梅といえば、我が家の常備薬「梅肉エキス」

教えて下さった東城先生の「家庭でできる　自然療法」という本は
私を変えてくれた本の一冊と言える。

梅肉エキスは腸内の有効な細菌を育てて、
雑菌を殺しますから、
これ１つあると、大抵の病気は大事に至らず済みます。
子どもにも、耳かきヒトさじでＯＫ◎ですよ

この、暑さと湿気で、カラダがだるく眠い季節

自然がもたらす生命力に富んだ食品や薬草をいただいて
副作用なく生命力を増し、
健やかにお過ごし下さい。


◎7月のヨーガスケジュール◎
★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　7/6,13,20,27　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　7/13,27 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
7/4,11 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
7/13,20　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
7/1,8,15,22,29 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　7/1 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　
　　℡０４６－８２５－０５８８



◎グループレッスン　

◎マタニティ･ヨーガ/リラックスヨガ　

◎個人セッション 　　　　　　　　　　承ります

　　　　マタニティ・ヨガ　妊娠15週目以上正常妊経過の妊婦さん

　　　　参加費：チケット制　1回￥1600 2回￥3000 4回￥4000
7/4,11
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎体験レッスン随時受け付けております（マタニティ、ベビークラス 以外）
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019

自分に手をさしのべる

助産師さんとヨガさせていただきました。

2009年12月から、かもめ助産院さんで、マタニティヨーガをさせていただいています。

こちらでお産されたヨガ友からお話を聞くと、
助産師さんのプロ意識に、いつも感動します。

産後過ごした穏やかな時間に戻りたいと思う気持ちから、
助産院で使われた柔軟剤を教えてもらったという、
ヨガの生徒さんがいらっしゃいました。
お食事も、ココロのこもった、カラダにやさしいお味・・・

その助産師さんと一緒にヨーガさせて貰えること、私はとても、嬉しいことでした！

助産師さんと行ったヨーガは、

激しい動きやアーサナからのアプローチではなく、
カラダの中心を探す、センタリング、
緊張と弛緩を、繰り返すことから、
on,offを脳に伝えるバイオフィードバック
呼吸の意識化から、ヴァーユ（風）を感じること

判断することなく一瞬一瞬を自覚すること
今の自分をありのままに見つめること

「マインドフルネス」

精神を含めた私たちの知覚を総動員して、
今の自分をありのままに見つめて、
自分自身と自分の経験に手をさしのべる方法のひとつです。

ヨーガが終わった後に、
お茶とお菓子をいただきました。
ひんやり冷たい水饅頭と
いつも院内で使われてる薬草茶

助産師さんから、お聞きしたお話で、

ママが、生まれた赤ちゃんを最初に抱くという動き、
人それぞれ、違うそうです。
当たり前といえば、そうかもしれませんが、

赤ちゃんと呼吸を合わせる・・・ということが、キーポイント？

フリースタイルという出産法ですが、
助産師さんの指示を待ってしまう、妊婦さんのお話。

マニュアルに慣れてしまった私たちに気づかされますね。

まだ自分と一体になっている、赤ちゃんの声を聞く・・・これも、キーポイント？

全てが神秘に包まれてますが、
これが、マタニティーヨーガの全てだと思いました。

◎6月のレッスンスケジュール◎

6月のレッスンスケジュール

6/8 yoga picnic=ヨガピク　

☆解放感あふれる公園で、ヨーガしましょう☆

　　　

　　　　場所：三笠公園

　　　　時間：6/8 am10:00ヨガスタート～11:30頃

集合場所などは後日連絡

参加：汐入クラス、ＣＯＭＥクラスの1レッスンとしてカウントします

ヨガピクのみの参加：￥1000
雨天時　汐入クラスでいつも通り行います

★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　6/1,15,22　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　6/1,22 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
6/6,20 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
6/8,22　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
6/3,10,17,24 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　6/3 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　
　　℡０４６－８２５－０５８８



◎グループレッスン　

◎マタニティ･ヨーガ/リラックスヨガ　

◎個人セッション 　　　　　　　　　　承ります

　　　　マタニティ・ヨガ　妊娠15週目以上正常妊経過の妊婦さん

　　　　参加費：チケット制　1回￥1600 2回￥3000 4回￥4000
6/6,20
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎クラスによっては体験できます
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019

両手を合わせること＝祈り

手を合わせてみる

手のひらはコントロールの意思の端末

犬だって手のひらを向けて人が近づけば

警戒する

手の甲を見せられれば

安心する

手のひらを向かい合わせれば

ふたつの手が響きあい

コントロールの意思は

溶けてゆく

ひとに対しても

自分に対しても

コントロールの意思がほどける

頭がたれる

胸がゆるむ

身構えがほどける

大きな流れに身をまかせて脱力する

周りの世界やひととの間に

何かが通じ始める

安心がここに棲む

　　　　　by 片山洋次郎

最近、私が気になっている本より・・・

◎5月のレッスンスケジュール◎

　　　　　　　　　　　　　　　　　親子トレッキングでの風景　　広場で青空ヨガ
ＧＷはいかがお過ごしでしたか？
今年になってからこれまでに、子どもに関わる事件や災害などの報道が沢山ありましたね。
レッスンのお休みの間に、頭の中を整理できればいいな、と思い、
毎年、このGW時期に、ヨーガニケタンの集中行に参加しています。

今年は4年目の参加になります。
初回は日帰り参加から始まって、1,2拍と年々参加する時間を伸ばしてきました。
今年は念願の3拍4日の全日程参加することができました。
それは、協力してくれる家族のおかげです。

ある、ベテランヨーガ療法士の方に、
「家族の方は、あなたがお家に持って帰るヨーガの智慧を、いつのまにか期待されているのですね！」
っと言って下さいました。

ヨーガを行じていると、
自分のすぐ眼の回りにあるものだけにしか、
ココロがくっついていないことがよく解かります。

ある物や事柄だけに拘っていることから、解放し、
今持っているもの、全てを流された状況をシュミレーションしてみる。

全てを津波に流された東北の被災者の方の思い・・・

毎日の行の大切さを痛感しました。


★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　5/11,18,25　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　5/11,25 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ マタニティ･ヨーガ／リラックス・ヨーガ
5/18　　 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F 妊娠１５週以上正常経過の妊婦さん マタニティ以外の方も参加できるリラックス ヨーガ　　　　　　
参加費：チケット制　　　　1回￥1600 /2回￥3000/4回￥5600/6回￥7800

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
5/9,23 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
5/18,25　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
5/6,13,20,27 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　5/6 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　
　　℡０４６－８２５－０５８８



グループレッスン　マタニティ･ヨーガ　個人セッション 受付承ります
5/9,23
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎クラスによっては体験できます
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019