保育士さんに向けてのヨーガ&マインドフルネス＠YOKOHAMA

2016/5/14 

保育士さんに向けてのヨーガ&マインドフルネス＠YOKOHAMA

子どもヨーガでお世話になっている保育園約50名先生の、

貴重なお時間をいただきました。

くつろぐとはどういうこと？

安らいで平和であるとはどういうこと？

伸び伸びした空間とは・・

自分の安定したお部屋にもどることの大切さ。などなど

多くのメッセージと祈りを

「気づきの鐘」の響きにのせました。

官足法 ”足揉みセルフケアー”の体験談 「悪循環 をその日のうちにリセット！」

官足法　

1年半継続されておられる　MKさんから、

体験談をいただきました！

何気ない不調・・・

そこから、始まる

”集中力の低下”などの悪循環を、

克服した体験です。

若い頃からほとんど医者のお世話になったことのない

“健康そのもの”の私ですが、

40代後半、少しですが不調な事が出てくる“お年頃”になりました。

(一日中立ち仕事のせいか…)

◯朝、起きがけに足の裏が痛い。

◯下肢静脈瘤

(若い頃は全く感じなかった…)

◯手足の冷え

◯肩こり

◯疲れやすい

ほんの少しの不調ですが、そのストレスで気分も憂鬱になり、

日々の仕事の効率が悪くなる…という悪循環を引き起こします。

足ツボマットに出会って、

その日のうちにリセットできるようになりました。

元々、青竹踏みのようなものも苦手だったので続けられるか不安で

ウォークマット“ミニ”を購入。

はじめは、痛くて痛くて3分も乗っていられませんでしたが

1ヶ月ほどで慣れました。

毎日少しずつ乗っていくうちに、

自然に押したいツボを頃合いの突起を探して踏むようになりました。

身体の欲求に任せて踏んでいます。

寝る前に20分、

身体も気分もリラックスし、

身体中ポカポカして心地よい眠りにつけます。

足湯など外から温めただけでは得られない深い温かさです。

一年半ほど続けてみて、

私にとってなくてはならないものになりました。

MKさんより

「老化は足から始まる」「疲れは足に出る」
そう言われているように、健康な生活を送るのに足が重要な働きをしていることは、

よく知られています。
「足は第二の心臓」という言葉もよく聞きますよね。
脳とも密接なつながりも持ち合わせている大事な部位です。

そこで、これからの季節に対応した『足揉みセルフケア講座』を開催いたします。

足にはカラダの諸器官とつながっている反射区が存在します。
その反射区療法「官足法」に基づいて、効果的なフットケアを自分自身で日常におこなえるように学んでいく講座です。



そのサポートにもなるセルフケアに適した植物の恵み・精油（エッセンシャルオイル）を数種類ご用意いたします。
お好きな香りを選んでいただき、

アロマのリラックス効果で心地よくケアする時間を楽しみましょう♪


さらには、

講座終了後にはシンギングボウルをメインとした音をゆったり聴いていただく時間もとります。

倍音の響きとともに、身体と心へのケア効果が倍増するはずです♪



＊＊＊

■日時
６月25日（土）10:15〜12:15

■会場
海老名市文化会館 251和室
神奈川県海老名市上郷 476番地の2
http://www.ebican.jp/access/index.html
・小田急小田原線・相鉄線「海老名駅」西口より徒歩5分
・ＪＲ相模線「海老名駅」東口より徒歩5分
・無料駐車場あり

■参加費
3000円
※事前振込み
お申込み後に振込み先のご案内をさしあげます

■持参するもの
・バスタオル、ハンドタオル各1枚
・官足棒
・白湯　　
・リラックスできる、裸足になれる服装

〈官足棒〉足揉みする木の棒です。

お持ちでない方は、当日　官足棒￥430 　グリグリ棒￥640　購入可

■定員
15名

■講師
〔とりうみ そのこ〕
yoga.aosora主宰

ヨーガ療法を基盤に、官足法（足揉みセルフケア）、

マインドフルネスを取り入れて

独自のスタイルで活躍中。
成人のためのヨーガセラピーの他、マタニティヨーガ、ベビーヨーガ、キッズヨーガ、ママヨーガなどのクラスを指導。
子どもたちや親子で楽しめるヨーガ遊びを提案しながら、

ベビーから大人まで「いのち」の尊さに気づき、いきいきと元気になり、

ヨーガを通じて人と人との繋がりをつくっていくことがテーマ。

インド中央政府公認（社）日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士・官足法指導員・認定幼児体育指導員・子どもヨーガ教師・マタニティーヨーガ協会会員

〔Miyuki〕
音香yoga主宰
シンギングボウルセラピスト
アロマセラピスト
「音」「声」「香り」の持つチカラに魅力され、ヨーガをベースにオリジナルワークやセッションを通じ、心地よい生き方を提案しています

新年のあいさつ Yoga.aosora schedule 2016/jan

新年あけましておめでとうございます。

昨年中は大変お世話になりありがとうございました。

皆様の2016年のご健勝とご健康をお祈りいたします。。。

三浦海岸で初日の出

2016年を迎えて、

今年一年の目標を掲げた方もいらっしゃるだろうと思います。

とにかく、誰もが幸せになるうえで、「健やかであること」が基本。

健康を考える中で、新たに取り入れたい習慣として、

あなたは何があげられますか？

私も、いくつか、目標を考えました。

昨年はとにかく、忙しく、時間に追われていつもギリギリな生活。

じっくり物事と向き合う時間が取れませんでした。

健康は、身体だけではありません。

昨年、私が一番向き合ってなかったのは、日常の自分の心・・・

自分の持つ気持ちを、

洗練させていきたいので、

願望を見極めて必要なものだけに絞り込み、

意識を強くすること！

三浦海岸にて　メンズヨガ

となると、断捨離習慣も必要となります。

物に縛られている時間が長すぎた昨年。

これからは出来るだけ、気にいったこと、ときめくことに時間を費やしたい。

さらに、自分の意図が強くなり、

素晴らしい場所へ、導かれるのではないかと思うから。

素晴らしい場所といえば、

「畑」

今年こそ、マイ畑で過ごす日常が、目標です。

義母の畑より　今年の大根収穫　

自分に向き合う時間といえば、

やはり、「ヨーガ」ですね。

ヨーガはポーズ（アーサナ）をとることで、しなやかな身体をつくるだけでなく、

自分の身体と対話することも大きな目的の一つ。

おろそかにしがちな自分の身体と向き合う習慣を作ることで、

ヨーガセラピー三季クラス

日常のちょっとした変化に気づくことができます。

日常のルーティーンに、「ヨーガ」を取り入れていこう！

“Normal,ButSpecial・・・”

Yoga.aosora schedule　2016/jan

新年、今の自分の立ち位置を確認し、初心に帰りココロもカラダも新たに。

身体の部分を細かくほぐして、寒さで固まりやすい首・肩・肩甲骨をほぐし緩めましょう。

スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）で、神聖な太陽を拝みましょう。

ヨーガ呼吸法は、お正月太り解消のサポートとしても効果的です。

マインドフルネス瞑想　ストレス低減、集中力強化

★　汐入クラス　　 　

1/6,20,27　 　　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　　

場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　官足法　　　 　

参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

お休みされた場合、COME、夜クラスに振替可能　（お月謝を払っている場合）

★ 昼COMEクラス

1/15月２回月曜日　　am10:40～11:55

場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想 官足法

　託児あり(ご相談下さい） 参加費：1回￥2000 　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

お休みされた場合、汐入、　夜クラスに振替可能　　（お月謝を払っている場合）

★ヨーガ療法comeクラス　1/15 　9:20～

場 所：米が浜comeスペース　参加費：1回￥2000 　　月謝制　月2回￥3000、月4回￥6000

ヨーガ療法　アーサナ、呼吸法、瞑想　　いすヨガ（いすに座って行うので、高齢者の方に対して効果あります）

★ 夜クラス

1/12.26　月2回火or木曜日　　pm18:30～19:45

場所：上町青少年会館　

セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想、官足法　　キャンドルくらいの灯りの中でのヒーリングヨーガ

運動不足の方・日常ストレスを感じている方・スポーツ、仕事などでメンタルトレーニングの必要な方に! 　

参加費1回　￥2200　月謝制　月2回￥3500　月4回￥6000

昼クラスに振り替え可能　　（お月謝を払っている場合）

★　上町クラス　　　

1/13.27   月2回 月or 水曜日　pm12:30～14:00

場所：上町スペース三季 セラピー的効果　簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ　アンチエイジング、ココロとカラダのケア　官足法
参加費：月謝制 　￥4000

産前・産後　　ベビーヨーガ・ママヨーガ

★ 産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　

1/29   第1.3　金曜日　am10:00～11:00　

場所：かもめ助産院　分室　逸見駅すぐ

　ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます

参加費：チケット制　ママチケット5枚　￥5000　　ドロップイン1回￥1200

★    マタニティ･ヨーガ　　　　　　　

1/29毎月　第１,3金曜日pm11:30～12:30

場所：かもめ助産院 分室　逸見駅すぐ　

　　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約して下さい　　tel:046-825-0588　　

ゆったりとした呼吸で赤ちゃんとの自然の作用である波にのれるようにヨーガします

参加費：チケット制マタニティチケット5枚　￥5000　　ドロップイン1回￥1200

マタニティチケットは、産後ママチケットとして共通でご使用できます

チケットはご本人の方のみの使用でお願いします。

☆ キッズヨーガ　

体験期間1/12.26　pm5:10～6:00　上町青少年会館　和室

   

1/19　pm4:30～5:30坂本みんなの家

キッズヨーガで「いのちの力」を育もう！！

小学生1年生以上対象　

就園児さん、ご希望の場合も、

ご興味ある方は、お問い合わせ下さい！

◎グループレッスン
◎個人セッション 　　　承ります。

◎完全予約制になっています
◎体験レッスン(1回￥1000)

随時受け付けております（マタニティ、ベビー,ママクラス以外）　　　　　
◎定員もございますので、まず、お気軽にご連絡下さい。　

E-mail yoga.aosora@gmail.com

子どもと一緒に自然と触れ合おう 「鎌倉紅葉狩りトレッキング」 ｂｙyoga.aosora

今年も、

「歩くチカラ」から「鎌倉紅葉狩りトレッキング」の企画を進めることになりました！

私自身、子どもと過ごした山への思いも、人から人へ繋がっていく・・・。

手の平　もみじ

歩くという行為を意識したことがありますか？

スバらしき移動手段です。

ただただ、自分で荷を背負い、自分の足で前に進む。それだけをずっと続ける。

自分の足で山を移動するトレッキングによって、子どもは確実に「歩くチカラ」を身につけていきます。「歩くチカラ」とは、体力や根気がついてくる状態。

子どもたちは、ココロもカラダも豊かになっていきます。

こうした変化に出会える瞬間が何度もあります。

アスファルトの上で飾られた、

きれいで快適で無害だという環境しか知らない子どもたちの足の日常。

山道はコンビニも自動販売機もありません。

何も楽しみがないと思うでしょう。

でも、山には、子どもの空想を押し広げ、

五感を刺激するものがたくさん転がっています。

ふかふかの落ち葉の上を気持ちよく歩いてみましょう。

子どもたちは、的確なバランスをとって斜面にカラダを合わせて進んで行くのです。

どんな小さな子どもでも、動体視力やバランス感覚を磨きながら、

「歩くチカラ」を身につけていきます。

最小限必要なものだけ、リュックにつめます。

四季おりおりに感応したカラダを育むために、

親子で自然とのつながりを深めた日を過ごしましょう。

親子トレッキングは、

親子ヨーガと繋がったものがあると、確信しています。

子どもと一緒に自然と触れ合おう　親子で行く「鎌倉紅葉狩りトレッキング」　　ｂｙyoga.aosora

みんなと一緒に！

◎日時：12月6日（日）

◎コース：六国峠ハイキングコース　　約4キロ　　移動時間約2～2,5時間めやす

◎集合場所・時間：京急　金沢文庫駅改札　am10:00　厳守

◎解散場所：金沢自然公園・動物園 

◎ルート＆スケジュール◎

am10:00京浜急行金沢文庫駅集合 am10:05出発→能見堂緑地【六国峠ハイキングコース】ヨーガで準備体操しましょう→ 釜利谷市民の森（休憩　軽食）→金沢自然公園(金沢動物園)ののはな館周辺（到着後みんなでお弁当を食べます）→解散

ヨーガで　歩く誓い

MAP　

www.city.yokohama.lg.jp/kankyo/green/enkaizan-map/

◎参加者◎

年長園児以上のお子さんと親、祖父母

ご兄弟などで未就園児さんおられる場合、親御さんのご判断で参加してください

（おんぶできるようにするなど）

ご夫婦、友人同士、大人だけの参加も大歓迎　

◎参加費　ドネーション（目安　大人のみ　500～1000円）

◎解散後は、参加者の方のご都合で

バスで金沢文庫に移動

トレッキングで同じルートを戻る

トレッキングで鎌倉方面　　など

ランチタイム　歩いた後は🍙おいしい～！

 

ハート　いっぱいになりました！！

鎌倉方面にトレッキング希望な方は、メッセージください。

私がお供致しますので、ご一緒しましょう。

★   持ち物、ご注意すること、ルートなど詳細は、

ブログhttp://yogic-t-aosora.blogspot.comでご確認して下さい。

お問い合わせ・申し込み

email: yoga.aosora@gmail.com

tel: 080-5069-4019

とりうみそのこ

★お申し込みは、参加者のお名前、年齢、緊急連絡先をそえて、

とりうみまでメッセージかコメントを下さい。