。・：。ママだけじゃない！！親子でいっしょに！ヨーガ。：・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆冬休み　特別な日　親子ヨーガの日☆

子どもたちは冬休み突入。
冬休みだけ、親子でいっしょにヨーガをするスペシャルクラス開講です。（汐留教室にて）


いつもは、自分に向き合うヨーガだけど、
この同じ時間を、同じ目線で、親子お互いのココロとカラダに向き合います。


ヨーガのポーズは、動物の名前がついています。
動物の模倣がもとになっているから、子どもが親しむことは当然！
イメージを膨らませる事には、天才的です。


でも、実際子どもたちは、カラダを動かすことにおいては、
なかなかイメージを重視することの少ない場所にいてるのではないかな・・・と思います。
子どもたちも、便利で、簡単で、効率や要領のよいことが
「よし」とされる社会の中で、
生きています。

エクササイズにおいては、
ルールに従って・・・
より正確に・・・より早く・・・
激しい活動や運動ではならないといけないと思い込んでないですか？



自然に触れ、「自分のカラダ」に気づき、「自分のいのち」の力を知る、カラダの動かし方。
ヨーガのアーサナで伝えたいことです。


”ヨーガは、いつもやる体操とぜんぜん違う
動かしたら、そこでじっくり「待つ」
じっくりと待っていると、
何かが変わってくる。
何だかヘンだけど、楽しいと思った。”

親子ヨーガ三回経験　小学2年生のR君（上の写真　ねじりのポーズの男の子）の日記より

その日の日記内容を、ママからそっとお話して貰いました。

　

写真を見て・・親子ってポーズまでソックリなのか・・・・？

参加してくれたお友達　ありがとう☆

あけましておめでとうございます

昨年中は大変お世話になりました。

本年もどうぞお願い致します。

　　　yoga.aosora

sonoko toriumi

新年のご挨拶が遅くなりました。

写真は、元旦　初日の出を　我が家のテラスから撮影したものです。

うまく撮れてるでしょ？

このテラスで普段余裕のある早朝には、yogaを楽しみます。

元日はお日様の上がってくる瞬間を観ながら・・・

ちょっと気合が入ってます！！

この日も普段と同じように、太陽礼拝　（スールヤ・ナマスカーラ）をし、

太陽はすべての生きものに、平等に公平に、光と熱エネルギーを与えてくれます。

この畏敬すべき存在に対して、

自分のすべてを捧げ、地につけて、

力を授けてくれるようにと祈願しました。

民衆の中に生き続けるこの太陽神を崇拝するポーズを、

太陽の12宮に一つ一つ対応して、

動作、、呼吸、ココロを一緒にして行ずる時、

私たちのカラダと、ココロにもたらす影響は、

はかりしれないと言えます。

スールヤ・ナマスカーラ　

両手を上げて、下を向いて・・・と何気なくやろうとすれば、

それはそれで、できてしまいます。

yogaは、呼吸法、アーサナ、瞑想　どれも何気なくやろうとすれば、

それはそれで、していることには変わりないのですよね。

でも、ひとつひとつのポーズ、やってみると簡単そうだったのに、案外難しかったりする。

昨日スムーズに呼吸が流れたのに、今日は何だかヘン。

そのような「気づき」に触れることが　ヨーガ。

人って、ちょっと感じ方考え方チェンジするだけで、いつもヨーガしているんじゃないの・・・？

：☆：妊婦さんにヨーガの智慧を：☆：

日本マタニティ・ヨーガ協会
指導者養成ベーシックコース

念願しておりました
12/11~14 　東京22回　日本マタニティ・ヨーガ協会
指導者養成ベーシックコース　
受講することになりました。

この機会に恵まれたことを、
本当に感謝しています。

ヨーガレッスンの日程の変更など
都合を合わせていただいたこと、
ご協力ありがとうございます。

しっかり学ぶことが、

皆さんに恩返しになると信じてます。

育児をされているママたち、
これからママになる方に
是非ヨーガを知って貰いたい！と
日頃から強く思っていたこと。
講習を受講できることは、
ヨーガ的に言うと、その思いが通じたような気が・・・・
いやいや、肝心なのは、講習を受けたその後なんですけどね。

ヨーガを一緒に学んだ友人の方々にも
感謝☆です

☆・・・忘れられない人・・・☆

横須賀市助産師会　育児サークルSUN　主催　

Baby&Mama Yoga

育児サークルＳＵＮ　の主催者の方から

お声をかけていただいて、

（ご紹介下さった　かもめ助産院　助産師さんありがとうございます）

「ベビー＆ママヨーガ」　をさせていただきました。

11/6　10:00　 逸見青少年の家 に

30~40組のベビーとママたちが集まって来られました。

ベビー＆ママヨーガ・・・

この日は0～2歳の赤ちゃんで、動きに幅がありますので、
赤ちゃんには適度に筋肉や関節をうごかして、
ママと触れ合ったり、語りかけたりすることで
信頼関係とココロの発達を促していきます。

ママにとっては、無理のない内側からの動きと
呼吸によって、妊娠出産育児で負担がかかったカラダの緊張をとっていくようなアプローチ。

多くのベビーとママ達はヨーガが初めての様子。

でも、最初から　「ノリノリペース！」

皆さんのペース、呼吸のペースにのって

「ヨーガを楽しむ！！」という気持ちが

私の中で、どんどん膨れてきました。

ママ達の赤ちゃんに対する溢れるばかりの愛情

そのエネルギーがお部屋中充満状態。

とてもpeacefulな時間を過ごすことができました。

最後はプチ瞑想を行って、

育児における自分の気づきを高めて頂きました。

「生命そのもの」へとココロを結びつけ、

あらゆる事物と一体感を持ち続けて下さい。

お子さんのココロもまた、あらゆる人々や事物と

調和して生きていける、

尊い人間の心となって開花するはずです。

母親という立場は「生命そのもの」を感じる機会が多くて、

とても、恵まれていると思います。

自分の中に小さな生命の存在が実感されます。

そして、いよいよ、母と子がともに最初にこなす大仕事「出産」。

初めてわが子を抱いた瞬間、

神様からプレゼントされたように感じられます。

背後にある大きな力、「神」という言葉にピッタリあいます。

そして近くで「何時間も良く頑張ったね。おめでとう。」と

生命の誕生を共に支えて下さった　助産師さん・・・

その助産師さんこそ

「一生忘れることの出来ない人」だと思います。

Shantih　感謝・・・

　　　横須賀市助産師会

http://yokosukashi-josanshikai.jp/modules/news/

。・・。・☆Halloween in Baby Yoga ☆・。・・。

リビングエナジー＝食べ物が持つ生きた力

私は、クラスに来てくださってる方皆さんにいつも”癒し”を頂いてるのですが、

金曜日の私は究極の”癒し”を頂き、

「おばあちゃんの顔！」になります。

毎週金曜日は、baby yogaの日です！

しかも、10/31 Halloween　でしたので、

レッスン後のお茶タイムに、手作りケーキを皆さんで頂きました。

友人のヨーガ先生、A先生に教えて頂いたヴィーガン（純菜食主義）スウィーツを、

パンプキンにアレンジして・・・私が造らせて頂きました。

　　　　小麦　使わず、雑穀（あわ、キビ）粉をベースに
　　　　おから、かぼちゃ、を使って生地を、

　　　　砂糖の代わりに雑穀の甘みや甜菜糖、メープルシロップ、

　　　　バターの代わりに、グレープシードオイル、

　　　　卵、乳製品の代わりに豆乳
　　　　トッピングのホイップクリームの代わりは豆腐クリームです。

デザートは、ココロを満たすために食べる食べ物のように感じます。

でも、一瞬の幸せではなく、カラダのためのデザートであれば、

もっと幸せ☆☆

10月からお目見えのRくん（1歳3ヶ月）が、

この時が、ケーキデビューでした。

一瞬ドキドキ・・・

ところが、このケーキを気に入ってくれたようで、留まるところを知らず・・・「パクパク」

私はこの上ない幸せを頂きました！！

リビングエナジーは、全ての食べ物に存在していて、

そのエネルギーが私たちのカラダ、ココロ、行動にまで影響を与えていると考えられてます。

「リビングエナジー＝生きた力」を取り入れる・・・

そして、全細胞、全組織を作る大切なものとして意識します。

そういう作用を考えとして持つと、

自然との調和を感じます。

《今回は、カボチャを切る時に　気をつけたこと！》

野菜のエネルギーを弱らせない包丁の入れ方・・・

野菜の「気」まで切断しないように、

なるべく育った道筋を残して切る工夫をしました。

baby yogaの皆さん　また楽しみましょう！

産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ 11月コース

第6期　産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　のお知らせ

11月今年最終のコースになります

赤ちゃんと一緒に、2008年のココロとカラダのクリーニングしませんか？

全4回で1シリーズ

◎日程：11/14,21,28,12/5,19

5日のうちの4日を選んでお来し下さい

12/12は都合によりお休み

10:30~12:30

◎場所：逸見青少年の家　会議室

◎費用：5000円

◎持ち物：ヨーガマットか床にひくバスタオ

　　　　　　飲みもの

　　　　　　親子　リラックスできる動きやすい服装

　　　　　　裸足か5本指ｿｯｸｽで行います

申し込み：e.mail yoga.aosora@gmail.com

　　　　　　tel 080-5069-4019

汐入教室 マタニティーヨーガクラス開講します★

★マタニティーヨーガ★

「自然の大きな流れに守られ、

生かされている喜びに満たされて・・・」

やさしくて深い・・・ヨーガセラピー・アオソラから

マタニティーヨーガクラス　　10/29　より開講いたします。

【日時】　　月2回　第2,4水曜日　am11:30~12:30

　　　　　　　11月クラス予定　　　11/12,26

【場所】　汐留町内会館　3F

【費用】　　チケット制

　　　　　　　　 １枚　 　　　　￥1600

　　　　　　　 　2 枚綴り　 　￥3000

　　　　　　　 　4枚綴り　 　　￥5600

　　　　　　　　6枚綴り　 　￥7800

予約制：yoga.aosora@gmail.com/080-5069-4019

【持ち物・お願い】　

●動きやすい服装で、冷え性の方は5本指ソックスをお持ち下さい

●ヨガマット、バスタオルなど敷物持参

●飲み物

●できるだけ空腹でいらしてください

●予約キャンセルも連絡してください

●妊娠安定期に入り、担当医から許可をいただいてください

　（特に書類などはいりません）

【申し込み・問い合わせ】

tel:080-5069-4019

E.mail: yoga.aosora@gmail.com

マタニティーヨーガによって、

自分のカラダとココロの強さ、弱さに出会うことになります。

自分のカラダの硬いところや弱いところを知り、

その部分を補ってあげることで

出産の準備をすることができるのです。

おなかの赤ちゃんの成長を感じるとともに、

自分自身の内なる成長を体験します。

ヨーガで、ありのままの自分を知ることで、

肉体的な技術の習得だけでなく、

精神的準備にもなります。