ヨーガ療法 指導日記 「ストレスに対しての講話及び高齢者の運動指導」

 「ストレスに対しての講話及び高齢者の運動指導」

2015/6/9  滝頭地域ケアプラザにて

横浜市磯子福祉保健センター　　高齢者、障害支援課　より

講師ご依頼を受けて、

ヨーガ療法　講座をさせていただきました。

定期的に活動されている

元気つくりステーション「元気にこにこクラブ」さん。

インドで5000年前に修行をしていたヨーガ行者さんのお話をしたところ、

大変興味を持ち、聞いて下さいました。

現代人の、道具使用による便利な世の中での、ストレスフルな生活

昔、行者の、天災や大自然と向き合う中での、厳しい修行　

行者さんの生き方を、

現代にリンクさせて、分かりやすくお話しました。

お話の根っこ部分が理解できれば、

すんなり頭に残ります。

質問にも積極的、勉強意欲もアップ。

参加者の方は

呼吸法の意味、良く分かった～！と頷いて下さり、

後半の実習は、気持ち良く、

カラダを動かしていただきました。

最後に、瞑想を取り入れました。

瞑想後のシエアリングは、

お１人ずつ、ここに来るまでのときめいた出来事を。

「いつも疲れるから使わない階段を今朝は調子よく下りて来られたこと」など。

自分の内観を高めることで、

身近な事柄で

多くの言葉を発して下さったように思います。

参加下さったみなさま、、

磯子福祉センターの看護師さん、

感謝。

我が町、横須賀でも、

少しずつヨーガ療法を知って頂く機会を増やす活動をしていきます。

「自分の健康は自分で作る方法」を、

お伝えしていきたいです。

癌や心臓病、脳梗塞などのケア、

薬物依存症、

認知症など・・・

全国的に

ヨーガ療法を取り入れておられる病院が

増えてきている状況です。。。

「ヨーガ療法 ストレスマネージメント講座」 を開催しました

2015/5/30

あっちもこっちも、運動会の中、

（社）横須賀市社会福祉事業団

就労援助センター　主催

一般就労されてる、精神障害の方に

「ヨーガ療法　ストレスマネージメント講座」を

させていただきました。

ご参加くださった、Mさんは、

私と初対面の時に

「仕事から帰宅したら、嫌なことを思い出す」と、話して下さいました。

知的障害の方もご一緒に、

身体を動かすことに興味を持って参加してくださいました。

内容は、

ストレスのしくみ

ヨーガ療法の解説

と、少し難しい内容もありましたが、

主催者の方の協力でプロジェクターを用意してくださり、

仕事場など、日常に合わせてお話しましたら、

「クスクス」と笑って下さる方もおられて、

ヨーガ療法の実習も、

少しずつ慣れて来られたように思いました。

動きを覚えた頃に、お別れする時間に・・・。

「お家で、是非、やってください」とお伝えしましたが、

月1回など定期的な機会の提供でないと

ヨーガ療法の継続の難しさを感じました。

次は8月の予定です。

（知的障害の方対象）

でも、自分に合ったリラクゼーション法を身につけていただくためには、
もっとコンスタントな開催を提案したいと思いました。

ご協力いただける、団体や個人事業の方、

どうぞ、ご連絡いただければ、有難いです。

★新年たき火ヨガ＆2月レッスンスケジュール★

2015年　初ヨーガ　＠三浦海岸　

 

2015年　本年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

5 時から焚火セッティングしてくれて・・・あったか～

きれいな　朝焼け
 

 

今年の幕開けは、

三浦海岸での初日の出！

毎年、元旦に帰省していましたが、

今年は、気の合う友と過ごすことができ、

最高な年明けでした。

 

NEW YEAR YOGA  は、

海からの地平線のお日様を拝み、

息子、友と“太陽礼拝”

気持ちい～ぃ！

波も穏やか

空から、雪がチラチラ

自然に溶け込んでいくように、

流れるように

カラダを動かして・・・

 

おもむろにマット敷き、最初は息子と！

太陽礼拝　みんなで！

 

 

たき火では、

皆が持ち寄りのアウトドアメニューが！

木の枝に　ねじりパン　

あったかいモツ煮

本格的I氏による　ギネスビールシチュー　うっま～！



焼きりんご　シナモン　メープルシロップで！

マシュマロ～

うどんセット　本格的だしでいただく

 

 

本当にやること、凄い！！

ココロの知能指数（EQ）高い！

子どもの遊び心を持ち、

本気で楽しむメンバー！

今年も宜しく！

 

☆2015年　2月のスケジュール☆

 

ヨーガセラピー＆官足法

★　汐入クラス　　 　

2/4.18.25　　 am9:30～　　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　　

 

場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　官足法　　　 　

参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

お休みされた場合、COME、夜クラスに振替可能　（お月謝を払っている場合）

 

★ 昼COMEクラス

 2/2.23　 am11:00～ 月２回月曜日　　am11:00～12:15

 

場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想 官足法

　託児あり(ご相談下さい） 参加費：1回￥2000 　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

お休みされた場合、汐入、　夜クラスに振替可能　　（お月謝を払っている場合）

 

 

★ 夜クラス

 2/10.26 pm6:30～　月2回火or木曜日　　pm18:30～19:45

場所：上町青少年会館　

効果　アーサナ、呼吸法、瞑想、官足法　　キャンドルくらいの灯りの中でのヒーリングヨーガ

運動不足の方・日常ストレスを感じている方・スポーツ、仕事などでメンタルトレーニングの必要な方に! 　

 

参加費1回　￥2200　月謝制　月2回￥3500　月4回￥6000

昼クラスに振り替え可能　　（お月謝を払っている場合）

 

★　上町クラス　　　

2/4.25　pm2:00～月2回 月or 水曜日　am14:00～15:30

 

場所：上町スペース三季 セラピー的効果　簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ　アンチエイジング、ココロとカラダのケア　官足法
参加費：月謝制 　￥4000

 

産前・産後　　ベビーヨーガ・ママヨーガ

★ 産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　

2/6.20 第1.3　金曜日　am10:00～11:00　

 

場所：かもめ助産院　分室　逸見駅すぐ

　ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます

参加費：チケット制　ママチケット5枚　￥5000　　ドロップイン1回￥1200

 

★   マタニティ･ヨーガ　　　　　　　

2/6.20　毎月　第１,3金曜日pm12:30～13:30

 

場所：かもめ助産院 分室　逸見駅すぐ　

　　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約して下さい　　tel:046-825-0588　　

ゆったりとした呼吸で赤ちゃんとの自然の作用である波にのれるようにヨーガします

 

参加費：チケット制マタニティチケット5枚　￥5000　　ドロップイン1回￥1200

マタニティチケットは、産後ママチケットとして共通でご使用できます

 

 

　2/2.23　ａｍ9:４５～10:45

場所：米が浜ＣＯＭＥスペース

参加費：チケット制5枚　￥5000　　1回￥1200

マタニティチケットは、産後ママチケットとして共通でご使用できます

 

 

☆  キッズヨーガ　

体験期間　2/10.17  pm5:10～　上町青少年会館　和室

   

2/3.17　pm4:00～4:50坂本みんなの家

 

キッズヨーガで「いのちの力」を育もう！！

小学生1年生以上対象　

就園児さん、ご希望の場合も、

ご興味ある方は、お問い合わせ下さい！

 

☆“もっと楽しむ！ママと一緒にキッズヨーガ”　

日程：2/27　金曜日　10:00～11:00

 

場所：かもめ助産院　分室

 

参加費：親子￥1200　　ママチケット有効　

 

対象：未就園児さん

 

オモチャをお持ちになる場合は、音の鳴るものやボールなどはご遠慮下さい。

動きやすい服装：裸足か5本指ｿｯｸｽ

 

　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約して下さい　　tel:046-825-0588　　

 

◎グループレッスン
◎個人セッション 　　　承ります。

◎完全予約制になっています
◎体験レッスン(1回￥1000)

随時受け付けております（マタニティ、ベビー,ママクラス以外）　　　　　
◎定員もございますので、まず、お気軽にご連絡下さい。　

 

E-mail yoga.aosora@gmail.com

 

tel 080-5069-4019

 

年末のご挨拶 2015年 初ヨーガ 1月スケジュール

2014 11.30 鎌倉親子トレッキング

気がつけば、今年ももう大晦日！

急ピッチで走ってきた、この１年。

今年は、ヨーガ関連の活動や研修会が増え、

カウンセリング、マインドフルネス、心理学を学び、

大きなイベント　ヨガフェス＠yokohama 等、

ヨーガ療法学会を通じて

様々な活動に参加させていただきました。

プラベートも充実。

キッズヨーガのレギュラークラス化、

三浦市TUNA-YOGAの提案、

震災後自粛中だった親子トレッキングの復活　

新しい取り組みにチャレンジさせていただくことができました。

（今年の活動はブログで近々報告します　汗！）

振り返ってみると、

今年はつくづく、

今日までの素敵な方々との出会いが私を支えてくれている

沢山の勇気と元気をいただいている、

と再認識した１年でした！

来年はさらに深くヨーガの智慧を学び、実践し、成長できるよう精進したいと思います。

★今年一年、レッスンにご参加頂いた皆さま、

お世話になった方々に感謝申し上げます。★

☆2015年　初ヨーガ　1月のスケジュール☆

ヨーガセラピー＆官足法

★　汐入クラス　　 　

1/7.14.21.28　 am9:30～　　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　　

場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　官足法　　　 　

参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

お休みされた場合、COME、夜クラスに振替可能　（お月謝を払っている場合）

★ 昼COMEクラス

 1/19.26 am11:00～ 月２回月曜日　　am11:00～12:15

場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想 官足法

　託児あり(ご相談下さい） 参加費：1回￥2000 　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

お休みされた場合、汐入、　夜クラスに振替可能　　（お月謝を払っている場合）

★ 夜クラス

 1/13.27 pm6:30～　月2回火or木曜日　　pm18:30～19:45

場所：上町青少年会館　

効果　アーサナ、呼吸法、瞑想、官足法　　キャンドルくらいの灯りの中でのヒーリングヨーガ

運動不足の方・日常ストレスを感じている方・スポーツ、仕事などでメンタルトレーニングの必要な方に! 　

参加費1回　￥2200　月謝制　月2回￥3500　月4回￥6000

昼クラスに振り替え可能　　（お月謝を払っている場合）

★　上町クラス　　　

1/14.28　pm2:00～月2回 月or 水曜日　am14:00～15:30

場所：上町スペース三季 セラピー的効果　簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ　アンチエイジング、ココロとカラダのケア　官足法
参加費：月謝制 　￥4000

産前・産後　　ベビーヨーガ・ママヨーガ

★ 産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　

1/9.23第1.3　金曜日　am10:00～11:00　

場所：かもめ助産院　分室　逸見駅すぐ

　ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます

参加費：チケット制　ママチケット5枚　￥5000　　ドロップイン1回￥1200

★   マタニティ･ヨーガ　　　　　　　

1/9.23　毎月　第１,3金曜日pm12:30～13:30

場所：かもめ助産院 分室　逸見駅すぐ　

　　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約して下さい　　tel:046-825-0588　　

ゆったりとした呼吸で赤ちゃんとの自然の作用である波にのれるようにヨーガします

参加費：チケット制マタニティチケット5枚　￥5000　　ドロップイン1回￥1200

マタニティチケットは、産後ママチケットとして共通でご使用できます

　1/19.26　ａｍ9:４５～10:45

場所：米が浜ＣＯＭＥスペース

参加費：チケット制5枚　￥5000　　1回￥1200

マタニティチケットは、産後ママチケットとして共通でご使用できます

☆  キッズヨーガ　

体験期間　1/13.27  pm5:10～　上町青少年会館　和室

   

未定　pm4:00～4:50坂本みんなの家

キッズヨーガで「いのちの力」を育もう！！

小学生1年生以上対象　

就園児さん、ご希望の場合も、

ご興味ある方は、お問い合わせ下さい！

☆“もっと楽しむ！ママと一緒にキッズヨーガ”　

日程：1/30　金曜日　10:00～11:00

場所：かもめ助産院　分室

参加費：親子￥1200　　ママチケット有効　

対象：未就園児さん

オモチャをお持ちになる場合は、音の鳴るものやボールなどはご遠慮下さい。

動きやすい服装：裸足か5本指ｿｯｸｽ

　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約して下さい　　tel:046-825-0588　　

◎グループレッスン
◎個人セッション 　　　承ります。

◎完全予約制になっています
◎体験レッスン(1回￥1000)

随時受け付けております（マタニティ、ベビー,ママクラス以外）　　　　　
◎定員もございますので、まず、お気軽にご連絡下さい。　

E-mail yoga.aosora@gmail.com

tel 080-5069-4019