新年のあいさつ Yoga.aosora schedule 2016/jan

新年あけましておめでとうございます。

昨年中は大変お世話になりありがとうございました。

皆様の2016年のご健勝とご健康をお祈りいたします。。。

三浦海岸で初日の出

2016年を迎えて、

今年一年の目標を掲げた方もいらっしゃるだろうと思います。

とにかく、誰もが幸せになるうえで、「健やかであること」が基本。

健康を考える中で、新たに取り入れたい習慣として、

あなたは何があげられますか？

私も、いくつか、目標を考えました。

昨年はとにかく、忙しく、時間に追われていつもギリギリな生活。

じっくり物事と向き合う時間が取れませんでした。

健康は、身体だけではありません。

昨年、私が一番向き合ってなかったのは、日常の自分の心・・・

自分の持つ気持ちを、

洗練させていきたいので、

願望を見極めて必要なものだけに絞り込み、

意識を強くすること！

三浦海岸にて　メンズヨガ

となると、断捨離習慣も必要となります。

物に縛られている時間が長すぎた昨年。

これからは出来るだけ、気にいったこと、ときめくことに時間を費やしたい。

さらに、自分の意図が強くなり、

素晴らしい場所へ、導かれるのではないかと思うから。

素晴らしい場所といえば、

「畑」

今年こそ、マイ畑で過ごす日常が、目標です。

義母の畑より　今年の大根収穫　

自分に向き合う時間といえば、

やはり、「ヨーガ」ですね。

ヨーガはポーズ（アーサナ）をとることで、しなやかな身体をつくるだけでなく、

自分の身体と対話することも大きな目的の一つ。

おろそかにしがちな自分の身体と向き合う習慣を作ることで、

ヨーガセラピー三季クラス

日常のちょっとした変化に気づくことができます。

日常のルーティーンに、「ヨーガ」を取り入れていこう！

“Normal,ButSpecial・・・”

Yoga.aosora schedule　2016/jan

新年、今の自分の立ち位置を確認し、初心に帰りココロもカラダも新たに。

身体の部分を細かくほぐして、寒さで固まりやすい首・肩・肩甲骨をほぐし緩めましょう。

スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）で、神聖な太陽を拝みましょう。

ヨーガ呼吸法は、お正月太り解消のサポートとしても効果的です。

マインドフルネス瞑想　ストレス低減、集中力強化

★　汐入クラス　　 　

1/6,20,27　 　　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　　

場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　官足法　　　 　

参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

お休みされた場合、COME、夜クラスに振替可能　（お月謝を払っている場合）

★ 昼COMEクラス

1/15月２回月曜日　　am10:40～11:55

場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想 官足法

　託児あり(ご相談下さい） 参加費：1回￥2000 　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

お休みされた場合、汐入、　夜クラスに振替可能　　（お月謝を払っている場合）

★ヨーガ療法comeクラス　1/15 　9:20～

場 所：米が浜comeスペース　参加費：1回￥2000 　　月謝制　月2回￥3000、月4回￥6000

ヨーガ療法　アーサナ、呼吸法、瞑想　　いすヨガ（いすに座って行うので、高齢者の方に対して効果あります）

★ 夜クラス

1/12.26　月2回火or木曜日　　pm18:30～19:45

場所：上町青少年会館　

セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想、官足法　　キャンドルくらいの灯りの中でのヒーリングヨーガ

運動不足の方・日常ストレスを感じている方・スポーツ、仕事などでメンタルトレーニングの必要な方に! 　

参加費1回　￥2200　月謝制　月2回￥3500　月4回￥6000

昼クラスに振り替え可能　　（お月謝を払っている場合）

★　上町クラス　　　

1/13.27   月2回 月or 水曜日　pm12:30～14:00

場所：上町スペース三季 セラピー的効果　簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ　アンチエイジング、ココロとカラダのケア　官足法
参加費：月謝制 　￥4000

産前・産後　　ベビーヨーガ・ママヨーガ

★ 産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　

1/29   第1.3　金曜日　am10:00～11:00　

場所：かもめ助産院　分室　逸見駅すぐ

　ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます

参加費：チケット制　ママチケット5枚　￥5000　　ドロップイン1回￥1200

★    マタニティ･ヨーガ　　　　　　　

1/29毎月　第１,3金曜日pm11:30～12:30

場所：かもめ助産院 分室　逸見駅すぐ　

　　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約して下さい　　tel:046-825-0588　　

ゆったりとした呼吸で赤ちゃんとの自然の作用である波にのれるようにヨーガします

参加費：チケット制マタニティチケット5枚　￥5000　　ドロップイン1回￥1200

マタニティチケットは、産後ママチケットとして共通でご使用できます

チケットはご本人の方のみの使用でお願いします。

☆ キッズヨーガ　

体験期間1/12.26　pm5:10～6:00　上町青少年会館　和室

   

1/19　pm4:30～5:30坂本みんなの家

キッズヨーガで「いのちの力」を育もう！！

小学生1年生以上対象　

就園児さん、ご希望の場合も、

ご興味ある方は、お問い合わせ下さい！

◎グループレッスン
◎個人セッション 　　　承ります。

◎完全予約制になっています
◎体験レッスン(1回￥1000)

随時受け付けております（マタニティ、ベビー,ママクラス以外）　　　　　
◎定員もございますので、まず、お気軽にご連絡下さい。　

E-mail yoga.aosora@gmail.com

子どもと一緒に自然と触れ合おう 「鎌倉紅葉狩りトレッキング」 ｂｙyoga.aosora

今年も、

「歩くチカラ」から「鎌倉紅葉狩りトレッキング」の企画を進めることになりました！

私自身、子どもと過ごした山への思いも、人から人へ繋がっていく・・・。

手の平　もみじ

歩くという行為を意識したことがありますか？

スバらしき移動手段です。

ただただ、自分で荷を背負い、自分の足で前に進む。それだけをずっと続ける。

自分の足で山を移動するトレッキングによって、子どもは確実に「歩くチカラ」を身につけていきます。「歩くチカラ」とは、体力や根気がついてくる状態。

子どもたちは、ココロもカラダも豊かになっていきます。

こうした変化に出会える瞬間が何度もあります。

アスファルトの上で飾られた、

きれいで快適で無害だという環境しか知らない子どもたちの足の日常。

山道はコンビニも自動販売機もありません。

何も楽しみがないと思うでしょう。

でも、山には、子どもの空想を押し広げ、

五感を刺激するものがたくさん転がっています。

ふかふかの落ち葉の上を気持ちよく歩いてみましょう。

子どもたちは、的確なバランスをとって斜面にカラダを合わせて進んで行くのです。

どんな小さな子どもでも、動体視力やバランス感覚を磨きながら、

「歩くチカラ」を身につけていきます。

最小限必要なものだけ、リュックにつめます。

四季おりおりに感応したカラダを育むために、

親子で自然とのつながりを深めた日を過ごしましょう。

親子トレッキングは、

親子ヨーガと繋がったものがあると、確信しています。

子どもと一緒に自然と触れ合おう　親子で行く「鎌倉紅葉狩りトレッキング」　　ｂｙyoga.aosora

みんなと一緒に！

◎日時：12月6日（日）

◎コース：六国峠ハイキングコース　　約4キロ　　移動時間約2～2,5時間めやす

◎集合場所・時間：京急　金沢文庫駅改札　am10:00　厳守

◎解散場所：金沢自然公園・動物園 

◎ルート＆スケジュール◎

am10:00京浜急行金沢文庫駅集合 am10:05出発→能見堂緑地【六国峠ハイキングコース】ヨーガで準備体操しましょう→ 釜利谷市民の森（休憩　軽食）→金沢自然公園(金沢動物園)ののはな館周辺（到着後みんなでお弁当を食べます）→解散

ヨーガで　歩く誓い

MAP　

www.city.yokohama.lg.jp/kankyo/green/enkaizan-map/

◎参加者◎

年長園児以上のお子さんと親、祖父母

ご兄弟などで未就園児さんおられる場合、親御さんのご判断で参加してください

（おんぶできるようにするなど）

ご夫婦、友人同士、大人だけの参加も大歓迎　

◎参加費　ドネーション（目安　大人のみ　500～1000円）

◎解散後は、参加者の方のご都合で

バスで金沢文庫に移動

トレッキングで同じルートを戻る

トレッキングで鎌倉方面　　など

ランチタイム　歩いた後は🍙おいしい～！

 

ハート　いっぱいになりました！！

鎌倉方面にトレッキング希望な方は、メッセージください。

私がお供致しますので、ご一緒しましょう。

★   持ち物、ご注意すること、ルートなど詳細は、

ブログhttp://yogic-t-aosora.blogspot.comでご確認して下さい。

お問い合わせ・申し込み

email: yoga.aosora@gmail.com

tel: 080-5069-4019

とりうみそのこ

★お申し込みは、参加者のお名前、年齢、緊急連絡先をそえて、

とりうみまでメッセージかコメントを下さい。

三浦市民まつり 「TUNA-YOGA」ステージ＆出展

2015/11/15

「みうら市民まつり」

昨年に続いて2回目　ツナヨガで出展させていただきました。

今回のミッションは、

10:00からのステージを担当することになり、

三浦ツナ之介くん（三浦ゆるキャラ）、

　辻さん（Tsujhi-ZOO Ｖ&G「ぼくの友達　ツナ之介」作者）共に、

ステージを構成すること！

市民まつりのステージでＭＣなんて初めての経験です。

でも、当日早朝　雨降り。。

肝心のツナ之介くんは、雨天は出演ＮＧ！！

「どうすればいいの？初ステージ」

様子を見ることになったところ・・・

次第に雨がやみ、人も続々と会場に来られて、

市民祭り　活気が出てきました！

辻さんのご厚意で、

午後　Tsujhi-zooさんのステージで、

一緒に、

映像のだいよーさん、

三崎まぐろラーメンズの宮田さん、

同時出展カードリーディングのゆみさん、

友人Ｔｏｍｏちゃんの応援の中、

「三崎まぐろラーメンズ」赤Ｔシャツを着て、

「ツナヨガ」を三浦の皆さんにご紹介することが出来ました！

撮影に、増Gさんも来て下さいました。

（ステージ写真は、増Ｇより）

ツナ之介くんとステージに立つころは

お日様も出てきました！

「ツナヨガ」は、

「僕と友達ツナ之介」の音楽で聴覚を緩め、

ゆるキャラ　ツナ之介くんの柔らかさに触れ、おっとりとした動きに視覚を癒し、

ヨーガでココロとカラダのこわばりを上手くほぐして、

現代社会のストレスと上手に付き合いをしましょうというものです。

ステージから

前列の園児さんくらいのお子さん、

椅子に座ったご高齢の方が、

私たちと一緒にカラダを動かして下さってたのが見えたので、

とっても良かったと思いました。

みんなに三浦に親しみを持ってもらおうと、

三浦のまぐろラーメンをふるさとの味として、

給食にも、取り入れるなどの市民活動をしておられる

三崎まぐろラーメンズさん。

三浦のキャラクターのツナ之介くん「ツナヨガ」を通して、

ヨーガに興味を持ち、

健康にも向き合っていただけると良いなと思います。

「ツナヨガ」は、

YOU-TUBE　動画配信しています。

「ＴＵＮＡ－ＹＯＧＡ］で検索して下さい。

お家でもやって頂けます。

「TUNA-YOGA」動画作は、今回の出展のコーディネーター

キャンピングカー出展の大用さんです!

感謝！

同時出展のカードリーディング　ゆみさん

感謝！

当日のご褒美に観た、夕焼けはとっても、綺麗でした。

横須賀市薬剤師会主催 「薬と健康の週間 ～ヨーガで生活習慣病ケア～」報告

2015/10/18

横須賀市薬剤師会主催　

「薬と健康の週間　～ヨーガで生活習慣病ケア～」報告

実習風景

朝8時　横須賀中央駅にヨーガ療法士10名が集合し、

当日打ち合わせ終え、9時　横須賀ヴェルクに。

ディスプレイ、アンケート設定、座席など　準備。

ヨーガ療法ヨガフェス使用　ディスプレイも！

10時、一般参加者の方160名を迎え、

薬剤師会　山崎氏のご挨拶から始まりました。

指導者梅田さんのパワーポイントでのヨーガ療法説明

学術的な効果も分かりやすいため、

雰囲気よく、笑い声もあり,

とても熱心に聞いてくださった。

プレゼン内容でご自分の中で納得いったのか縦に首を振る方も多く,

ワークも楽しそう！

どなたでも　分かりやすく、丁寧な説明

ヨーガ療法実習は

舞台でのデモンストレーションに、

立ち座りの出来る健康な方向けと、

立てない方向けにずっと椅子座位と、二人見本になりました。

難しいポーズは一切しません！

前には、車椅子で来られた方もいらっしゃいましたので、

ヨーガ療法は、様々な病院、施設などでできる事が

知っていただけたと思います。

７名のアシスタントは部屋の各所でアーサナをしながら参加者さんを見守り、

熱心な参加者＆アシスタント

あっちこっちから体が軽くなった、

柔らかくなったと声が聞こえてきました。

真剣に取り組んで下さり、

その表情から気持ち良さを実感して頂けたと思います。

ヨーガ療法指導する立場だけでなく、

ヨーガ療法を多くの地元横須賀の方々に伝えることが出来る機会をいだだいて、良い経験をさせていただきました。

薬剤師さんからイベントの主旨をお聞きし、

テーマに合わせてカタチにしていく過程が大変有意義な時間でした。

作る過程の中で、細部まで、ヨーガ療法に向き合う経験ができました。

チーム、仲間という人との繋がりを今回感じることもできました。

当日集まってくださったスタッフの方々に支えていただいたことも、

スムーズに進行したおかげであると思います。

多くの方に参加していただこうと、

チラシを配り協力してくださった方、

いろいろな準備に多くの方が協力してくださり、

様々な催しが横須賀でなされてた日に、

このイベントが盛会となりました。

今後も益々高齢者が多くなる横須賀で、

心身ともにご健康な方が増えるように、

私は、ヨーガ療法を伝えていきたいと思いました。

終わった後　我が家で　ＨＯＴな時間　メンバーとランチ！

これからも、よろしく～！！