新年のあいさつ Yoga.aosora schedule 2016/jan

新年あけましておめでとうございます。

昨年中は大変お世話になりありがとうございました。

皆様の2016年のご健勝とご健康をお祈りいたします。。。

三浦海岸で初日の出

2016年を迎えて、

今年一年の目標を掲げた方もいらっしゃるだろうと思います。

とにかく、誰もが幸せになるうえで、「健やかであること」が基本。

健康を考える中で、新たに取り入れたい習慣として、

あなたは何があげられますか？

私も、いくつか、目標を考えました。

昨年はとにかく、忙しく、時間に追われていつもギリギリな生活。

じっくり物事と向き合う時間が取れませんでした。

健康は、身体だけではありません。

昨年、私が一番向き合ってなかったのは、日常の自分の心・・・

自分の持つ気持ちを、

洗練させていきたいので、

願望を見極めて必要なものだけに絞り込み、

意識を強くすること！

三浦海岸にて　メンズヨガ

となると、断捨離習慣も必要となります。

物に縛られている時間が長すぎた昨年。

これからは出来るだけ、気にいったこと、ときめくことに時間を費やしたい。

さらに、自分の意図が強くなり、

素晴らしい場所へ、導かれるのではないかと思うから。

素晴らしい場所といえば、

「畑」

今年こそ、マイ畑で過ごす日常が、目標です。

義母の畑より　今年の大根収穫　

自分に向き合う時間といえば、

やはり、「ヨーガ」ですね。

ヨーガはポーズ（アーサナ）をとることで、しなやかな身体をつくるだけでなく、

自分の身体と対話することも大きな目的の一つ。

おろそかにしがちな自分の身体と向き合う習慣を作ることで、

ヨーガセラピー三季クラス

日常のちょっとした変化に気づくことができます。

日常のルーティーンに、「ヨーガ」を取り入れていこう！

“Normal,ButSpecial・・・”

Yoga.aosora schedule　2016/jan

新年、今の自分の立ち位置を確認し、初心に帰りココロもカラダも新たに。

身体の部分を細かくほぐして、寒さで固まりやすい首・肩・肩甲骨をほぐし緩めましょう。

スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）で、神聖な太陽を拝みましょう。

ヨーガ呼吸法は、お正月太り解消のサポートとしても効果的です。

マインドフルネス瞑想　ストレス低減、集中力強化

★　汐入クラス　　 　

1/6,20,27　 　　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　　

場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　官足法　　　 　

参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

お休みされた場合、COME、夜クラスに振替可能　（お月謝を払っている場合）

★ 昼COMEクラス

1/15月２回月曜日　　am10:40～11:55

場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想 官足法

　託児あり(ご相談下さい） 参加費：1回￥2000 　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

お休みされた場合、汐入、　夜クラスに振替可能　　（お月謝を払っている場合）

★ヨーガ療法comeクラス　1/15 　9:20～

場 所：米が浜comeスペース　参加費：1回￥2000 　　月謝制　月2回￥3000、月4回￥6000

ヨーガ療法　アーサナ、呼吸法、瞑想　　いすヨガ（いすに座って行うので、高齢者の方に対して効果あります）

★ 夜クラス

1/12.26　月2回火or木曜日　　pm18:30～19:45

場所：上町青少年会館　

セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想、官足法　　キャンドルくらいの灯りの中でのヒーリングヨーガ

運動不足の方・日常ストレスを感じている方・スポーツ、仕事などでメンタルトレーニングの必要な方に! 　

参加費1回　￥2200　月謝制　月2回￥3500　月4回￥6000

昼クラスに振り替え可能　　（お月謝を払っている場合）

★　上町クラス　　　

1/13.27   月2回 月or 水曜日　pm12:30～14:00

場所：上町スペース三季 セラピー的効果　簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ　アンチエイジング、ココロとカラダのケア　官足法
参加費：月謝制 　￥4000

産前・産後　　ベビーヨーガ・ママヨーガ

★ 産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　

1/29   第1.3　金曜日　am10:00～11:00　

場所：かもめ助産院　分室　逸見駅すぐ

　ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます

参加費：チケット制　ママチケット5枚　￥5000　　ドロップイン1回￥1200

★    マタニティ･ヨーガ　　　　　　　

1/29毎月　第１,3金曜日pm11:30～12:30

場所：かもめ助産院 分室　逸見駅すぐ　

　　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約して下さい　　tel:046-825-0588　　

ゆったりとした呼吸で赤ちゃんとの自然の作用である波にのれるようにヨーガします

参加費：チケット制マタニティチケット5枚　￥5000　　ドロップイン1回￥1200

マタニティチケットは、産後ママチケットとして共通でご使用できます

チケットはご本人の方のみの使用でお願いします。

☆ キッズヨーガ　

体験期間1/12.26　pm5:10～6:00　上町青少年会館　和室

   

1/19　pm4:30～5:30坂本みんなの家

キッズヨーガで「いのちの力」を育もう！！

小学生1年生以上対象　

就園児さん、ご希望の場合も、

ご興味ある方は、お問い合わせ下さい！

◎グループレッスン
◎個人セッション 　　　承ります。

◎完全予約制になっています
◎体験レッスン(1回￥1000)

随時受け付けております（マタニティ、ベビー,ママクラス以外）　　　　　
◎定員もございますので、まず、お気軽にご連絡下さい。　

E-mail yoga.aosora@gmail.com