汐入教室 マタニティーヨーガクラス開講します★

★マタニティーヨーガ★

「自然の大きな流れに守られ、

生かされている喜びに満たされて・・・」

やさしくて深い・・・ヨーガセラピー・アオソラから

マタニティーヨーガクラス　　10/29　より開講いたします。

【日時】　　月2回　第2,4水曜日　am11:30~12:30

　　　　　　　11月クラス予定　　　11/12,26

【場所】　汐留町内会館　3F

【費用】　　チケット制

　　　　　　　　 １枚　 　　　　￥1600

　　　　　　　 　2 枚綴り　 　￥3000

　　　　　　　 　4枚綴り　 　　￥5600

　　　　　　　　6枚綴り　 　￥7800

予約制：yoga.aosora@gmail.com/080-5069-4019

【持ち物・お願い】　

●動きやすい服装で、冷え性の方は5本指ソックスをお持ち下さい

●ヨガマット、バスタオルなど敷物持参

●飲み物

●できるだけ空腹でいらしてください

●予約キャンセルも連絡してください

●妊娠安定期に入り、担当医から許可をいただいてください

　（特に書類などはいりません）

【申し込み・問い合わせ】

tel:080-5069-4019

E.mail: yoga.aosora@gmail.com

マタニティーヨーガによって、

自分のカラダとココロの強さ、弱さに出会うことになります。

自分のカラダの硬いところや弱いところを知り、

その部分を補ってあげることで

出産の準備をすることができるのです。

おなかの赤ちゃんの成長を感じるとともに、

自分自身の内なる成長を体験します。

ヨーガで、ありのままの自分を知ることで、

肉体的な技術の習得だけでなく、

精神的準備にもなります。

ママ必見 講演会 もう１つ☆

”子育てが楽にする方法

親育て・子育て”

◎日時　10/16(木）　　10:00~11:30

◎場所　生涯学習センター5F 大学習室

◎参加費　無料　　　小さなお子様が一緒でもOK

◎講師　　志道　不二子　　

　　　　　　より良いコミュニケーションのとり方を指導する教育・心理カウンセラー

子育て中ママ必見デス 講演会のお知らせ

"幼児期に育てておきたいこと”

◎日時　11/8(土)　　10:00~12:00

◎場所　ウェルシティー市民プラザ内　生涯学習センターまなびかん2F市民ホール

◎講師　松浦　園　（まつうら　その）

　　　　　　　　現在、東京　ヴァルドルフキンダーガルテンなのはな園教師

◎参加費　500円　（当日受付にてお支払い　予約不要）

◎お問い合わせ　　tel 046-876-0663 　ワジャック結実子

　　　　　　　　*なるべくfaxでのお問い合わせをお願いします

　　　　　　　　　当日連絡先　090-9674-9271　　(ワジャック）

主催：横須賀シュタイナーこども園を育てる会

こども園HP　　http://www.k5.dion.ne.jp/~kodomoen/

☆ウェルシティー内（4F）に託児所があります。問い合わせ　046-822-4846

やさし～いヨーガの後に 食べるエステ

「おいしくなぁれ・・・」って思いを込めて

先週のレッスンに　秋の過ごし方をお話しました。

秋口に入ると、明け方に気温が下がって冷えを感じたり、
唇や皮膚が乾いてかさかさになったりします。
この時期にしっかり水分をとらないと、
背骨がカラカラになってしまい、
冬場、身体が冷えやすく、寒さを感じる体質になってしまいます。
晩秋から冬にかけて、消化器を壊したり、風邪をひいたり、
肺炎をおこしたりするのは水分補給が足りなかったため。

スープや雑炊、鍋物は水分がもっとも吸収されやすいとのこと。

その話から、
マクロビオティックをお勉強されているMさん・・・

今週のレッスンに
手作りのお料理を持って来て下さいました！！！
しかも、秋にお勧めのマクロビ☆メニュー

　　　◎玄米パン　　玉ねぎバージョン　（玄米お粥と時粉）
　　　◎玄米パン　　レーズンバージョン
　　　◎インゲン豆スープ　（昆布だしによる）

ヨーガレッスン仲間の皆さんとヨーガセラピーの後に戴きました。
「いただきま～す」

「おいしい」の言葉・・・連発☆

キレイなものを食べると、人って何だか笑ってる・・・

マクロビオティックとは
　　　「マクロ＝大きな、もっとも大きな」
　　　「ビオス＝命、生命」
　　　「ティック＝学問、方法」
　　　　　　　いう3つの言葉から出来ています。

解釈の幅を広げて、
　　　　「大きな視野で命について考えてみる」

「調和」よいう美しさの源を人間の視点だけで考えるのではなく、
自然全体と一緒に考えてみましょう、　ということ。
　　　（何だか”ヨーガ”みたい）

自然のリズムに合わせて食べることって、
決して特別なことではないのですよね～

Mさんのココロのこもったお料理は、
身体に浸透して、ココロも癒されました。

　　　　　　本当にありがとうございました・・・