自分に手をさしのべる

助産師さんとヨガさせていただきました。

2009年12月から、かもめ助産院さんで、マタニティヨーガをさせていただいています。

こちらでお産されたヨガ友からお話を聞くと、
助産師さんのプロ意識に、いつも感動します。

産後過ごした穏やかな時間に戻りたいと思う気持ちから、
助産院で使われた柔軟剤を教えてもらったという、
ヨガの生徒さんがいらっしゃいました。
お食事も、ココロのこもった、カラダにやさしいお味・・・

その助産師さんと一緒にヨーガさせて貰えること、私はとても、嬉しいことでした！

助産師さんと行ったヨーガは、

激しい動きやアーサナからのアプローチではなく、
カラダの中心を探す、センタリング、
緊張と弛緩を、繰り返すことから、
on,offを脳に伝えるバイオフィードバック
呼吸の意識化から、ヴァーユ（風）を感じること

判断することなく一瞬一瞬を自覚すること
今の自分をありのままに見つめること

「マインドフルネス」

精神を含めた私たちの知覚を総動員して、
今の自分をありのままに見つめて、
自分自身と自分の経験に手をさしのべる方法のひとつです。

ヨーガが終わった後に、
お茶とお菓子をいただきました。
ひんやり冷たい水饅頭と
いつも院内で使われてる薬草茶

助産師さんから、お聞きしたお話で、

ママが、生まれた赤ちゃんを最初に抱くという動き、
人それぞれ、違うそうです。
当たり前といえば、そうかもしれませんが、

赤ちゃんと呼吸を合わせる・・・ということが、キーポイント？

フリースタイルという出産法ですが、
助産師さんの指示を待ってしまう、妊婦さんのお話。

マニュアルに慣れてしまった私たちに気づかされますね。

まだ自分と一体になっている、赤ちゃんの声を聞く・・・これも、キーポイント？

全てが神秘に包まれてますが、
これが、マタニティーヨーガの全てだと思いました。

◎6月のレッスンスケジュール◎

6月のレッスンスケジュール

6/8 yoga picnic=ヨガピク　

☆解放感あふれる公園で、ヨーガしましょう☆

　　　

　　　　場所：三笠公園

　　　　時間：6/8 am10:00ヨガスタート～11:30頃

集合場所などは後日連絡

参加：汐入クラス、ＣＯＭＥクラスの1レッスンとしてカウントします

ヨガピクのみの参加：￥1000
雨天時　汐入クラスでいつも通り行います

★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　6/1,15,22　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　6/1,22 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
6/6,20 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
6/8,22　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
6/3,10,17,24 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　6/3 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　
　　℡０４６－８２５－０５８８



◎グループレッスン　

◎マタニティ･ヨーガ/リラックスヨガ　

◎個人セッション 　　　　　　　　　　承ります

　　　　マタニティ・ヨガ　妊娠15週目以上正常妊経過の妊婦さん

　　　　参加費：チケット制　1回￥1600 2回￥3000 4回￥4000
6/6,20
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎クラスによっては体験できます
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019

両手を合わせること＝祈り

手を合わせてみる

手のひらはコントロールの意思の端末

犬だって手のひらを向けて人が近づけば

警戒する

手の甲を見せられれば

安心する

手のひらを向かい合わせれば

ふたつの手が響きあい

コントロールの意思は

溶けてゆく

ひとに対しても

自分に対しても

コントロールの意思がほどける

頭がたれる

胸がゆるむ

身構えがほどける

大きな流れに身をまかせて脱力する

周りの世界やひととの間に

何かが通じ始める

安心がここに棲む

　　　　　by 片山洋次郎

最近、私が気になっている本より・・・

◎5月のレッスンスケジュール◎

　　　　　　　　　　　　　　　　　親子トレッキングでの風景　　広場で青空ヨガ
ＧＷはいかがお過ごしでしたか？
今年になってからこれまでに、子どもに関わる事件や災害などの報道が沢山ありましたね。
レッスンのお休みの間に、頭の中を整理できればいいな、と思い、
毎年、このGW時期に、ヨーガニケタンの集中行に参加しています。

今年は4年目の参加になります。
初回は日帰り参加から始まって、1,2拍と年々参加する時間を伸ばしてきました。
今年は念願の3拍4日の全日程参加することができました。
それは、協力してくれる家族のおかげです。

ある、ベテランヨーガ療法士の方に、
「家族の方は、あなたがお家に持って帰るヨーガの智慧を、いつのまにか期待されているのですね！」
っと言って下さいました。

ヨーガを行じていると、
自分のすぐ眼の回りにあるものだけにしか、
ココロがくっついていないことがよく解かります。

ある物や事柄だけに拘っていることから、解放し、
今持っているもの、全てを流された状況をシュミレーションしてみる。

全てを津波に流された東北の被災者の方の思い・・・

毎日の行の大切さを痛感しました。


★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　5/11,18,25　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　5/11,25 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ マタニティ･ヨーガ／リラックス・ヨーガ
5/18　　 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F 妊娠１５週以上正常経過の妊婦さん マタニティ以外の方も参加できるリラックス ヨーガ　　　　　　
参加費：チケット制　　　　1回￥1600 /2回￥3000/4回￥5600/6回￥7800

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
5/9,23 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
5/18,25　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
5/6,13,20,27 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　5/6 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　
　　℡０４６－８２５－０５８８



グループレッスン　マタニティ･ヨーガ　個人セッション 受付承ります
5/9,23
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎クラスによっては体験できます
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019

[Contest Entry] 悠久の翼

幼なじみから届いたメール

昨日、暖かい日でした。 午後の電車の中は、冷房が入ってました。 これは、ある一例。 まだ、一ヶ月しか経っていないのに・・・ 毎日計画停電を気にしていたけど、 しばらく停電がないことで、 今後、人の意識はどういう風に変わってしまうのだろう？ 幸せ、快適さは、ココロの中から・・・と気づいたはず。 地震後にアメリカ在住の日本語教師の幼なじみからメールを貰いました。 彼女は、10代の頃からヨーガをされていました。 遠くにいてても、故郷を想う気持ちと、 日本語を学び、親しむアメリカ学生さんの想いを、伝えたいです。 メール本文は、全文では、ありません。 ↓ そのちゃん、

今週ずっとそのちゃんのこと考えてたのよ。

うちの学校でも、千羽鶴をおって、義援金を集めました。

生徒からだけで、14万円くらいもあつまったの。我ながら感心しました。。

実は、よく夢を見ます。自分が被災地にいる夢。並んでいたり、物資を整理したりと言った感じ。

たぶん、遠くにいるせいかよけいに、今回の地震は私の中でショックだったよう。

今の教え子のいとこもアメリカ人で、英語を宮城で教えていたんだけど、地震でなくなるといったこともあったし、去年卒業した生徒が東京の大学に行ってたけど、いつもよりは、5倍もする飛行機のチケットで、一時帰国したりと、結構、いろいろあったのよ。

かなしいけど、一日一日やっていっているという感じ。 そのちゃんも子供さんがいて大変だと思うけど、ヨガをしながら、がんばってね。 こんなときこそ、ヨガをやればいいと思いながら、今年は忙しすぎてヨガに行ってないのよ。

手前みそですが。。。時間があるときに見てください。 「動画を次のページに投稿しました」 どうぞ、観て下さい。

◎4月ヨーガスケジュール◎

　　　ママ・ヨーガクラス（冬休み期間）の様子

★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　4/6,13,20,27　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　4/13,27 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ マタニティ･ヨーガ／リラックス・ヨーガ
4/6,20　　 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F 妊娠１５週以上正常経過の妊婦さん マタニティ以外の方も参加できるリラックス ヨーガ　　　　　　
参加費：チケット制　　　　1回￥1600 /2回￥3000/4回￥5600/6回￥7800

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
4/11,18,25(3月振り替え含み、4月は3回） 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
4/13,27　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
4/8,15,22 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　4/15 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　　℡０４６－８２５－０５８８



グループレッスン　マタニティ･ヨーガ　個人セッション 受付承ります
4/11,18,25
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎クラスによっては体験できます
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019