：☆：妊婦さんにヨーガの智慧を：☆：

日本マタニティ・ヨーガ協会
指導者養成ベーシックコース

念願しておりました
12/11~14 　東京22回　日本マタニティ・ヨーガ協会
指導者養成ベーシックコース　
受講することになりました。

この機会に恵まれたことを、
本当に感謝しています。

ヨーガレッスンの日程の変更など
都合を合わせていただいたこと、
ご協力ありがとうございます。

しっかり学ぶことが、

皆さんに恩返しになると信じてます。

育児をされているママたち、
これからママになる方に
是非ヨーガを知って貰いたい！と
日頃から強く思っていたこと。
講習を受講できることは、
ヨーガ的に言うと、その思いが通じたような気が・・・・
いやいや、肝心なのは、講習を受けたその後なんですけどね。

ヨーガを一緒に学んだ友人の方々にも
感謝☆です

☆・・・忘れられない人・・・☆

横須賀市助産師会　育児サークルSUN　主催　

Baby&Mama Yoga

育児サークルＳＵＮ　の主催者の方から

お声をかけていただいて、

（ご紹介下さった　かもめ助産院　助産師さんありがとうございます）

「ベビー＆ママヨーガ」　をさせていただきました。

11/6　10:00　 逸見青少年の家 に

30~40組のベビーとママたちが集まって来られました。

ベビー＆ママヨーガ・・・

この日は0～2歳の赤ちゃんで、動きに幅がありますので、
赤ちゃんには適度に筋肉や関節をうごかして、
ママと触れ合ったり、語りかけたりすることで
信頼関係とココロの発達を促していきます。

ママにとっては、無理のない内側からの動きと
呼吸によって、妊娠出産育児で負担がかかったカラダの緊張をとっていくようなアプローチ。

多くのベビーとママ達はヨーガが初めての様子。

でも、最初から　「ノリノリペース！」

皆さんのペース、呼吸のペースにのって

「ヨーガを楽しむ！！」という気持ちが

私の中で、どんどん膨れてきました。

ママ達の赤ちゃんに対する溢れるばかりの愛情

そのエネルギーがお部屋中充満状態。

とてもpeacefulな時間を過ごすことができました。

最後はプチ瞑想を行って、

育児における自分の気づきを高めて頂きました。

「生命そのもの」へとココロを結びつけ、

あらゆる事物と一体感を持ち続けて下さい。

お子さんのココロもまた、あらゆる人々や事物と

調和して生きていける、

尊い人間の心となって開花するはずです。

母親という立場は「生命そのもの」を感じる機会が多くて、

とても、恵まれていると思います。

自分の中に小さな生命の存在が実感されます。

そして、いよいよ、母と子がともに最初にこなす大仕事「出産」。

初めてわが子を抱いた瞬間、

神様からプレゼントされたように感じられます。

背後にある大きな力、「神」という言葉にピッタリあいます。

そして近くで「何時間も良く頑張ったね。おめでとう。」と

生命の誕生を共に支えて下さった　助産師さん・・・

その助産師さんこそ

「一生忘れることの出来ない人」だと思います。

Shantih　感謝・・・

　　　横須賀市助産師会

http://yokosukashi-josanshikai.jp/modules/news/

。・・。・☆Halloween in Baby Yoga ☆・。・・。

リビングエナジー＝食べ物が持つ生きた力

私は、クラスに来てくださってる方皆さんにいつも”癒し”を頂いてるのですが、

金曜日の私は究極の”癒し”を頂き、

「おばあちゃんの顔！」になります。

毎週金曜日は、baby yogaの日です！

しかも、10/31 Halloween　でしたので、

レッスン後のお茶タイムに、手作りケーキを皆さんで頂きました。

友人のヨーガ先生、A先生に教えて頂いたヴィーガン（純菜食主義）スウィーツを、

パンプキンにアレンジして・・・私が造らせて頂きました。

　　　　小麦　使わず、雑穀（あわ、キビ）粉をベースに
　　　　おから、かぼちゃ、を使って生地を、

　　　　砂糖の代わりに雑穀の甘みや甜菜糖、メープルシロップ、

　　　　バターの代わりに、グレープシードオイル、

　　　　卵、乳製品の代わりに豆乳
　　　　トッピングのホイップクリームの代わりは豆腐クリームです。

デザートは、ココロを満たすために食べる食べ物のように感じます。

でも、一瞬の幸せではなく、カラダのためのデザートであれば、

もっと幸せ☆☆

10月からお目見えのRくん（1歳3ヶ月）が、

この時が、ケーキデビューでした。

一瞬ドキドキ・・・

ところが、このケーキを気に入ってくれたようで、留まるところを知らず・・・「パクパク」

私はこの上ない幸せを頂きました！！

リビングエナジーは、全ての食べ物に存在していて、

そのエネルギーが私たちのカラダ、ココロ、行動にまで影響を与えていると考えられてます。

「リビングエナジー＝生きた力」を取り入れる・・・

そして、全細胞、全組織を作る大切なものとして意識します。

そういう作用を考えとして持つと、

自然との調和を感じます。

《今回は、カボチャを切る時に　気をつけたこと！》

野菜のエネルギーを弱らせない包丁の入れ方・・・

野菜の「気」まで切断しないように、

なるべく育った道筋を残して切る工夫をしました。

baby yogaの皆さん　また楽しみましょう！

産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ 11月コース

第6期　産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　のお知らせ

11月今年最終のコースになります

赤ちゃんと一緒に、2008年のココロとカラダのクリーニングしませんか？

全4回で1シリーズ

◎日程：11/14,21,28,12/5,19

5日のうちの4日を選んでお来し下さい

12/12は都合によりお休み

10:30~12:30

◎場所：逸見青少年の家　会議室

◎費用：5000円

◎持ち物：ヨーガマットか床にひくバスタオ

　　　　　　飲みもの

　　　　　　親子　リラックスできる動きやすい服装

　　　　　　裸足か5本指ｿｯｸｽで行います

申し込み：e.mail yoga.aosora@gmail.com

　　　　　　tel 080-5069-4019

汐入教室 マタニティーヨーガクラス開講します★

★マタニティーヨーガ★

「自然の大きな流れに守られ、

生かされている喜びに満たされて・・・」

やさしくて深い・・・ヨーガセラピー・アオソラから

マタニティーヨーガクラス　　10/29　より開講いたします。

【日時】　　月2回　第2,4水曜日　am11:30~12:30

　　　　　　　11月クラス予定　　　11/12,26

【場所】　汐留町内会館　3F

【費用】　　チケット制

　　　　　　　　 １枚　 　　　　￥1600

　　　　　　　 　2 枚綴り　 　￥3000

　　　　　　　 　4枚綴り　 　　￥5600

　　　　　　　　6枚綴り　 　￥7800

予約制：yoga.aosora@gmail.com/080-5069-4019

【持ち物・お願い】　

●動きやすい服装で、冷え性の方は5本指ソックスをお持ち下さい

●ヨガマット、バスタオルなど敷物持参

●飲み物

●できるだけ空腹でいらしてください

●予約キャンセルも連絡してください

●妊娠安定期に入り、担当医から許可をいただいてください

　（特に書類などはいりません）

【申し込み・問い合わせ】

tel:080-5069-4019

E.mail: yoga.aosora@gmail.com

マタニティーヨーガによって、

自分のカラダとココロの強さ、弱さに出会うことになります。

自分のカラダの硬いところや弱いところを知り、

その部分を補ってあげることで

出産の準備をすることができるのです。

おなかの赤ちゃんの成長を感じるとともに、

自分自身の内なる成長を体験します。

ヨーガで、ありのままの自分を知ることで、

肉体的な技術の習得だけでなく、

精神的準備にもなります。

ママ必見 講演会 もう１つ☆

”子育てが楽にする方法

親育て・子育て”

◎日時　10/16(木）　　10:00~11:30

◎場所　生涯学習センター5F 大学習室

◎参加費　無料　　　小さなお子様が一緒でもOK

◎講師　　志道　不二子　　

　　　　　　より良いコミュニケーションのとり方を指導する教育・心理カウンセラー

子育て中ママ必見デス 講演会のお知らせ

"幼児期に育てておきたいこと”

◎日時　11/8(土)　　10:00~12:00

◎場所　ウェルシティー市民プラザ内　生涯学習センターまなびかん2F市民ホール

◎講師　松浦　園　（まつうら　その）

　　　　　　　　現在、東京　ヴァルドルフキンダーガルテンなのはな園教師

◎参加費　500円　（当日受付にてお支払い　予約不要）

◎お問い合わせ　　tel 046-876-0663 　ワジャック結実子

　　　　　　　　*なるべくfaxでのお問い合わせをお願いします

　　　　　　　　　当日連絡先　090-9674-9271　　(ワジャック）

主催：横須賀シュタイナーこども園を育てる会

こども園HP　　http://www.k5.dion.ne.jp/~kodomoen/

☆ウェルシティー内（4F）に託児所があります。問い合わせ　046-822-4846

やさし～いヨーガの後に 食べるエステ

「おいしくなぁれ・・・」って思いを込めて

先週のレッスンに　秋の過ごし方をお話しました。

秋口に入ると、明け方に気温が下がって冷えを感じたり、
唇や皮膚が乾いてかさかさになったりします。
この時期にしっかり水分をとらないと、
背骨がカラカラになってしまい、
冬場、身体が冷えやすく、寒さを感じる体質になってしまいます。
晩秋から冬にかけて、消化器を壊したり、風邪をひいたり、
肺炎をおこしたりするのは水分補給が足りなかったため。

スープや雑炊、鍋物は水分がもっとも吸収されやすいとのこと。

その話から、
マクロビオティックをお勉強されているMさん・・・

今週のレッスンに
手作りのお料理を持って来て下さいました！！！
しかも、秋にお勧めのマクロビ☆メニュー

　　　◎玄米パン　　玉ねぎバージョン　（玄米お粥と時粉）
　　　◎玄米パン　　レーズンバージョン
　　　◎インゲン豆スープ　（昆布だしによる）

ヨーガレッスン仲間の皆さんとヨーガセラピーの後に戴きました。
「いただきま～す」

「おいしい」の言葉・・・連発☆

キレイなものを食べると、人って何だか笑ってる・・・

マクロビオティックとは
　　　「マクロ＝大きな、もっとも大きな」
　　　「ビオス＝命、生命」
　　　「ティック＝学問、方法」
　　　　　　　いう3つの言葉から出来ています。

解釈の幅を広げて、
　　　　「大きな視野で命について考えてみる」

「調和」よいう美しさの源を人間の視点だけで考えるのではなく、
自然全体と一緒に考えてみましょう、　ということ。
　　　（何だか”ヨーガ”みたい）

自然のリズムに合わせて食べることって、
決して特別なことではないのですよね～

Mさんのココロのこもったお料理は、
身体に浸透して、ココロも癒されました。

　　　　　　本当にありがとうございました・・・





　

産後ヨーガ☆ベビー&ママヨーガ

一緒にすごそう！親子のPeaceful Time

　　　　　　　　ヨーガ初めての方も　大丈夫☆

【日時】　全4回で1シリーズ（1日振り替え可能）　　

　　　　　　　　　　　　10:30~12:30 ヨーガの後にお茶をしながら情報交換しましょう

【場所】　逸見青少年の家（逸見ウェルシティー2F)

【対象】　生後2ヶ月～歩き始める頃までのベビーとママ

【費用】　5000円

【持ち物】　●敷物　バスタオルかヨガマット　　　　　　　

　　　　　　　●赤ちゃんとお母さんの飲み物　　　　　　　

　　　　　　　●お母さんの着替え（リラックスできる動きやすい服）　　　　　　　

　　　　　　　●赤ちゃんのお気に入りのオモチャ

＊要予約　ご予約の際には、お子さまの月齢、電話番号、メールアドレスをご連絡下さい。

【申し込み・問い合わせ】　　　

　　　　　　　　e-mail yoga.aosora@gmail.com

　　　　　　　　tel 080-5069-4019

＊インストラクターの眼が行き届くように少人数制で行っております。　　　

　　定員になり次第、受付を終了いたしますので、　　　　　

　　　　お早目のお申し込みをお勧めいたします。

この産後ヨーガ☆ベビー&ママヨーガをスタートした時に、

ベビーヨーガにご参加頂き、とても協力して下さった　Yさんからメッセージを頂きました

感謝・・・・☆

　　　ベビー&ママのヨガでは素敵な時間をたくさんありがとうございました。

　　　毎週金曜が楽しみで仕方がなかったです。

　　　毎日子どもと過ごす中で何となくではなく、

　　　じっくり向き合えてお互いを感じられる贅沢なひとときでした。

　　　我が子の重さに改めて気付けましたし((笑))

　　　月齡の違う赤ちゃんに会えるのも楽しかったです。

　　　ママの番ではうまくポージングできてるか・・ではなく自分の体を知る事が大事と知り、

　　　産後あと回しにしていた自分の体にやっと目を向ける事ができました。

　　　先生とヨガに出会えた事に感謝です。

　　　自然体でいるって実は難しい事ですね。仕事を再開して改めて感じてます。

　　　ありのままの自分に自信を持って過ごしていきたいと思います。

　　　なかなかうまくはいきませんが。。

　　　たくさんのママとベビーがヨガに出会えますように！

ママの立場は、

「自然の大きな流れに守られ、生かされている・・・」という

大いなる力を感じる機会に恵まれています。

赤ちゃんの内なる声に耳を澄ませてみましょう。

心配しないで・・・

赤ちゃんは、ありのままのあなたが

だ～い好き☆

汐入ヨーガ教室 「かかわり」から・・・

「つながり」とは「かかわり」から見えてくる
　　　　　　　　　　　インディアン　ラコタ族の言葉より





ヨーガサークルでの、人との「かかわり」から


「つながりの中で生きている幸せ」を大事に感じて、


2008年　5月　より　


汐入でヨーガ教室を開講いたしました。





【クラス】　★ヨーガセラピー　　　 毎週水曜日 am9:30~11:00





　　　　　　　汐留町内会館　3F　にて





　　 費用　月謝制　選択月４回 ￥5000


　　　　　　　　　　　　　　 月２回 ￥2500


　　　　　　ドロップイン　　1回　　￥1700


　　　　　　


　　　　　　★母と子のヨーガセラピー　毎週水曜日　　am11:30~12:30





　　　　　　　　　　　汐留町内会館　　3Fにて


　


　　　　　　　　　費用　月謝制　　選択月4回　　￥4000


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月2回　　 ￥2000


　　　　　　　　　　　　 ドロップイン　　　1回　　　　￥1500
　　　　　　　　　　　　　　　




一人一人のその日の状態に合わせてヨーガを行いますので


予約制にさせていただきました。





キャンセルの場合も、ご連絡を下さいますようにお願い致します。





予約制　：yoga.aosora@gmail.com/080-5069-4019　　迄ご連絡下さい。





【持ち物・お願い】


●動きやすい服装で　冷え性の方は5本指ｿｯｸｽをお持ち下さい


●ヨガマット、バスタオルなど敷物持参


●できるだけ空腹でいらして下さい



【問い合わせ】　yoga.aosora@gmail.com/080-5069-4019





私たちは、自然の時間を離れ、人間のつくった時間の中で、毎日を忙しく過ごしています。

大きなつながりの中で、自然が取り交わしているメッセージをほとんど見逃しています。

だから、何故だかわからない孤独感が、いつもつきまとっています。



まず、自分のココロとカラダに意識をかたむけ、「つながり」を感じましょう・・・
　
次は「自然とのつながり」です
自分の中に自然の力と同じ力が働いていることを体感しましょう・・・

ココロが穏やかになる　おまけ　がついてきますよ！