"Normal,But,Special " night class 始めます

体験会、多くの方に参加して頂いて、ありがとうございました。

いよいよ、"yoga.aosora night class "を始めさせていただきます

★ヨーガ・セラピー　夜COMEクラス

12/13,20 月2回火曜日　　ｐｍ18:30~19:45

場所：米が浜COMEスペース　セラピー効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり（ご相談下さい）

参加費1回　￥2200　月謝制　月2回￥3500　月4回￥6000 昼クラスに振り替え可能

**昼クラス2回月謝制の方の夜COMEクラスの振り替えは、差額￥150をいただきます**

★ヨーガ・セラピー：

ヨーガセラピーとは、厳しい修行を行う伝統的ヨーガを忙しい現代人でもできるようアレンジしたもので、

かつての行者たちが培ったストレス対処技法を伝承しています。

★クラスの紹介：

伝統的なヨーガの智慧とヨーガ療法の理論に基づいたレッスンを行っていきます。
アーサナ（体位法）、プラーナヤーマ（呼吸法）、ディヤーナ（瞑想法）、リラクゼーション法などを取り入れながら、

ひとりひとりの個人を大切にそれぞれのペースに合わせゆったりとしたペースで行います。

体力のない方、

身体が硬い方、

普段から身体動かしている方

スポーツ、仕事などでメンタルトレーニングの必要な方

ヨーガの経験ない方も大歓迎ですので、

ぜひご参加下さい。

Normal, But, Special・・・

★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　 　

12/7,14,21　　　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　

場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　 　

参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ 　　　12/7,14 　　　隔週水曜日　am11:00～12:00　

場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス

参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ マタニティ･ヨーガ／リラックス・ヨーガ

12/5,19　 月2回　月曜日　am9:45～10:45　

場所：米が浜comeスペース　妊娠１５週以上正常経過の妊婦さん　 マタニティ以外の方も参加できるリラックスヨーガ　　　　　　

参加費：チケット制　　　　1回￥1600 /2回￥3000/4回￥4000

★ ヨーガ・セラピー 昼COMEクラス

12/5,19 月２回月曜日　　am11:00~12:15

場 所：米が浜comeスペース セラ ピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい） 参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　

12/7,14　　　月or水曜 am14:00～15:30

場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ　アンチエイジング、ココロとカラダのケア
参加費：月謝制 　￥4000

★ 産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　

12/2,9,16 毎週金曜日　am10:30～12:30　

場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　 12/2 am14:00～15:00

　

場所：かもめ助産院　

毎月　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　

　tel:046-825-0588　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◎グループレッスン
◎個人セッション 　　　承ります。

◎完全予約制になっています
◎体験レッスン、随時受け付けております（マタニティ、ベビークラス以外）　　　　　
◎定員もございますので、まず、お気軽にご連絡下さい。　

E-mail yoga.aosora@gmail.com

tel 080-5069-4019

Yoga.aosora ヨーガ・セラピー ナイトクラス開講により体験会のご案内

自分らしく・・・をヨーガで手に入れましょう

『健康』とは
“本当の自分”に気づくこと。

自分の為に大切な時間を使って自分の本当のココロを見て感じていきましょう。

ヨーガ・セラピー：
ヨーガが健康によいというのは深いインドの生きる智慧であり、ヨーガ・セラピーは、ストレス過多の現代社会にあって肉体や心に抱える実に多くの問題に対処する技法を持ち合わせています。

クラスの紹介：
伝統的なヨーガの智慧とヨーガ療法の理論に基づいたレッスンを行っていきます。

アーサナ（体位法）、プラーナヤーマ（呼吸法）、ディヤーナ（瞑想法）、リラクゼーション法などを取り入れながら、ひとりひとりの個人を大切にそれぞれのペースに合わせゆったりとしたペースで行います。

ヨーガが全く初めての方、体力のない方、身体が硬い方もヨーガ経験あり普段から身体動かしている方も大歓迎ですので、
ぜひご参加下さい。


Normal, But, Special・・・

日程：2011/11/22（火）　pm18:30~19:45
場所：米が浜　多目的スペースＣＯＭＥ（横須賀中央徒歩５分　近隣コインＰあり）

講師：とりうみそのこ　（社）ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
マタニティヨーガ協会会員　「Ｙｏｋｏｓｕｋａまなび情報」登録講師

参加費：￥500／名　体験会に限り、通常の半額以下

定員がありますので、ご希望の方はお早めにお申し込みをお願い致します。



お問い合わせ・お申し込み：
とりうみそのこ　Ｅmail/yoga.aosora@gmail.com
Tel/08050694019

詳細はＢlog http://yogic-t-aosora.blogspot.com/ にて

【持ち物・お願い】
●動きやすい服装で　冷え性の方は５本指ｿｯｸｽをお持ち下さい
●ヨガマット、大きめバスタオルなど敷物持参
●出来るだけ空腹でいらしてください
●予約キャンセルも連絡してください

◎10月のレッスンスケジュール◎

　2011 summer キッズヨーガの様子　

今年はパパさんが我が子と一緒にヨガデビューされました！

キッズたちも、創造を膨らませ、イキイキとしていましたよ。

2011 summer キッズヨーガの後は、

今日のポーズのおさらい。

かわいいシールを夢中でいっぱい貼りました

★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　10/5,12,19,26 　　　　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　　　10/5,26
　　　隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ マタニティ･ヨーガ／リラックス・ヨーガ
10/17,31　 月2回　月曜日　am9:45～10:45　
場所：米が浜comeスペース　妊娠１５週以上正常経過の妊婦さん　 マタニティ以外の方も参加できるリラックスヨーガ　　　　　　
参加費：チケット制　　　　1回￥1600 /2回￥3000/4回￥4000

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
10/17,31 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラ ピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
10/12,27　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ　アンチエイジング、ココロとカラダのケア
参加費：月謝制 　￥4000

★ 産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
10/7,14,21,28 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
10/7 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
毎月　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　　
℡０４６－８２５－０５８８



◎グループレッスン
◎個人セッション 　　　承ります。

◎完全予約制になっています
◎体験レッスン、随時受け付けております（マタニティ、ベビークラス以外）　　　　　
◎定員もございますので、まず、お気軽にご連絡下さい。　

E-mail yoga.aosora@gmail.com
tel 080-5069-4019

◎7月のスケジュール◎

先日、梅を漬けました。
毎年、自宅の2本の梅の木に、はしごで登って祖父が収穫してくれます。
私が、収穫した梅をせっせと拭いて、梅のおへそ（？）を取るのですが、
今年は、なかなか作業が出来なくて、
時間が経ち、青い梅が黄色っぽくなってきてしまい、焦ってました！

とうとう、パパと次男も、梅磨き。キレイにせっせと拭いてくれました。
私は、その間、去年漬けたジュースを違うビンに入れ替え、
やっと、4つのビン漬けが出来ました！
お酢で漬ける梅サワーと
ホワイトリカーで漬ける梅酒。
我が家では、梅サワーは、夏の必需品で
子どもも、後味スッキリで大好きです。

来年の出来上がりが楽しみです。

梅といえば、我が家の常備薬「梅肉エキス」

教えて下さった東城先生の「家庭でできる　自然療法」という本は
私を変えてくれた本の一冊と言える。

梅肉エキスは腸内の有効な細菌を育てて、
雑菌を殺しますから、
これ１つあると、大抵の病気は大事に至らず済みます。
子どもにも、耳かきヒトさじでＯＫ◎ですよ

この、暑さと湿気で、カラダがだるく眠い季節

自然がもたらす生命力に富んだ食品や薬草をいただいて
副作用なく生命力を増し、
健やかにお過ごし下さい。


◎7月のヨーガスケジュール◎
★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　7/6,13,20,27　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　7/13,27 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
7/4,11 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
7/13,20　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
7/1,8,15,22,29 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　7/1 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　
　　℡０４６－８２５－０５８８



◎グループレッスン　

◎マタニティ･ヨーガ/リラックスヨガ　

◎個人セッション 　　　　　　　　　　承ります

　　　　マタニティ・ヨガ　妊娠15週目以上正常妊経過の妊婦さん

　　　　参加費：チケット制　1回￥1600 2回￥3000 4回￥4000
7/4,11
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎体験レッスン随時受け付けております（マタニティ、ベビークラス 以外）
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019

自分に手をさしのべる

助産師さんとヨガさせていただきました。

2009年12月から、かもめ助産院さんで、マタニティヨーガをさせていただいています。

こちらでお産されたヨガ友からお話を聞くと、
助産師さんのプロ意識に、いつも感動します。

産後過ごした穏やかな時間に戻りたいと思う気持ちから、
助産院で使われた柔軟剤を教えてもらったという、
ヨガの生徒さんがいらっしゃいました。
お食事も、ココロのこもった、カラダにやさしいお味・・・

その助産師さんと一緒にヨーガさせて貰えること、私はとても、嬉しいことでした！

助産師さんと行ったヨーガは、

激しい動きやアーサナからのアプローチではなく、
カラダの中心を探す、センタリング、
緊張と弛緩を、繰り返すことから、
on,offを脳に伝えるバイオフィードバック
呼吸の意識化から、ヴァーユ（風）を感じること

判断することなく一瞬一瞬を自覚すること
今の自分をありのままに見つめること

「マインドフルネス」

精神を含めた私たちの知覚を総動員して、
今の自分をありのままに見つめて、
自分自身と自分の経験に手をさしのべる方法のひとつです。

ヨーガが終わった後に、
お茶とお菓子をいただきました。
ひんやり冷たい水饅頭と
いつも院内で使われてる薬草茶

助産師さんから、お聞きしたお話で、

ママが、生まれた赤ちゃんを最初に抱くという動き、
人それぞれ、違うそうです。
当たり前といえば、そうかもしれませんが、

赤ちゃんと呼吸を合わせる・・・ということが、キーポイント？

フリースタイルという出産法ですが、
助産師さんの指示を待ってしまう、妊婦さんのお話。

マニュアルに慣れてしまった私たちに気づかされますね。

まだ自分と一体になっている、赤ちゃんの声を聞く・・・これも、キーポイント？

全てが神秘に包まれてますが、
これが、マタニティーヨーガの全てだと思いました。

◎6月のレッスンスケジュール◎

6月のレッスンスケジュール

6/8 yoga picnic=ヨガピク　

☆解放感あふれる公園で、ヨーガしましょう☆

　　　

　　　　場所：三笠公園

　　　　時間：6/8 am10:00ヨガスタート～11:30頃

集合場所などは後日連絡

参加：汐入クラス、ＣＯＭＥクラスの1レッスンとしてカウントします

ヨガピクのみの参加：￥1000
雨天時　汐入クラスでいつも通り行います

★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　6/1,15,22　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　6/1,22 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
6/6,20 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
6/8,22　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
6/3,10,17,24 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　6/3 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　
　　℡０４６－８２５－０５８８



◎グループレッスン　

◎マタニティ･ヨーガ/リラックスヨガ　

◎個人セッション 　　　　　　　　　　承ります

　　　　マタニティ・ヨガ　妊娠15週目以上正常妊経過の妊婦さん

　　　　参加費：チケット制　1回￥1600 2回￥3000 4回￥4000
6/6,20
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎クラスによっては体験できます
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019

両手を合わせること＝祈り

手を合わせてみる

手のひらはコントロールの意思の端末

犬だって手のひらを向けて人が近づけば

警戒する

手の甲を見せられれば

安心する

手のひらを向かい合わせれば

ふたつの手が響きあい

コントロールの意思は

溶けてゆく

ひとに対しても

自分に対しても

コントロールの意思がほどける

頭がたれる

胸がゆるむ

身構えがほどける

大きな流れに身をまかせて脱力する

周りの世界やひととの間に

何かが通じ始める

安心がここに棲む

　　　　　by 片山洋次郎

最近、私が気になっている本より・・・

◎5月のレッスンスケジュール◎

　　　　　　　　　　　　　　　　　親子トレッキングでの風景　　広場で青空ヨガ
ＧＷはいかがお過ごしでしたか？
今年になってからこれまでに、子どもに関わる事件や災害などの報道が沢山ありましたね。
レッスンのお休みの間に、頭の中を整理できればいいな、と思い、
毎年、このGW時期に、ヨーガニケタンの集中行に参加しています。

今年は4年目の参加になります。
初回は日帰り参加から始まって、1,2拍と年々参加する時間を伸ばしてきました。
今年は念願の3拍4日の全日程参加することができました。
それは、協力してくれる家族のおかげです。

ある、ベテランヨーガ療法士の方に、
「家族の方は、あなたがお家に持って帰るヨーガの智慧を、いつのまにか期待されているのですね！」
っと言って下さいました。

ヨーガを行じていると、
自分のすぐ眼の回りにあるものだけにしか、
ココロがくっついていないことがよく解かります。

ある物や事柄だけに拘っていることから、解放し、
今持っているもの、全てを流された状況をシュミレーションしてみる。

全てを津波に流された東北の被災者の方の思い・・・

毎日の行の大切さを痛感しました。


★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　5/11,18,25　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　5/11,25 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ マタニティ･ヨーガ／リラックス・ヨーガ
5/18　　 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F 妊娠１５週以上正常経過の妊婦さん マタニティ以外の方も参加できるリラックス ヨーガ　　　　　　
参加費：チケット制　　　　1回￥1600 /2回￥3000/4回￥5600/6回￥7800

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
5/9,23 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
5/18,25　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
5/6,13,20,27 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　5/6 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　
　　℡０４６－８２５－０５８８



グループレッスン　マタニティ･ヨーガ　個人セッション 受付承ります
5/9,23
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎クラスによっては体験できます
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019

[Contest Entry] 悠久の翼

幼なじみから届いたメール

昨日、暖かい日でした。 午後の電車の中は、冷房が入ってました。 これは、ある一例。 まだ、一ヶ月しか経っていないのに・・・ 毎日計画停電を気にしていたけど、 しばらく停電がないことで、 今後、人の意識はどういう風に変わってしまうのだろう？ 幸せ、快適さは、ココロの中から・・・と気づいたはず。 地震後にアメリカ在住の日本語教師の幼なじみからメールを貰いました。 彼女は、10代の頃からヨーガをされていました。 遠くにいてても、故郷を想う気持ちと、 日本語を学び、親しむアメリカ学生さんの想いを、伝えたいです。 メール本文は、全文では、ありません。 ↓ そのちゃん、

今週ずっとそのちゃんのこと考えてたのよ。

うちの学校でも、千羽鶴をおって、義援金を集めました。

生徒からだけで、14万円くらいもあつまったの。我ながら感心しました。。

実は、よく夢を見ます。自分が被災地にいる夢。並んでいたり、物資を整理したりと言った感じ。

たぶん、遠くにいるせいかよけいに、今回の地震は私の中でショックだったよう。

今の教え子のいとこもアメリカ人で、英語を宮城で教えていたんだけど、地震でなくなるといったこともあったし、去年卒業した生徒が東京の大学に行ってたけど、いつもよりは、5倍もする飛行機のチケットで、一時帰国したりと、結構、いろいろあったのよ。

かなしいけど、一日一日やっていっているという感じ。 そのちゃんも子供さんがいて大変だと思うけど、ヨガをしながら、がんばってね。 こんなときこそ、ヨガをやればいいと思いながら、今年は忙しすぎてヨガに行ってないのよ。

手前みそですが。。。時間があるときに見てください。 「動画を次のページに投稿しました」 どうぞ、観て下さい。

◎4月ヨーガスケジュール◎

　　　ママ・ヨーガクラス（冬休み期間）の様子

★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　4/6,13,20,27　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　4/13,27 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ マタニティ･ヨーガ／リラックス・ヨーガ
4/6,20　　 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F 妊娠１５週以上正常経過の妊婦さん マタニティ以外の方も参加できるリラックス ヨーガ　　　　　　
参加費：チケット制　　　　1回￥1600 /2回￥3000/4回￥5600/6回￥7800

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
4/11,18,25(3月振り替え含み、4月は3回） 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
4/13,27　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
4/8,15,22 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　4/15 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　　℡０４６－８２５－０５８８



グループレッスン　マタニティ･ヨーガ　個人セッション 受付承ります
4/11,18,25
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎クラスによっては体験できます
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019

PRAY FOR JAPAN 世界から届いた感動のメッセージ ～東北地方太平洋沖地震 被災者の方へ～

笑顔で！

眼を疑うような地震の報道が入ってきます。

東北地方太平洋沖地震・・・
大切な沢山の命が失われました。
ご冥福をお祈りしたいと思います。

本日、以前にヨーガの予約をされておられましたＫさんが、初めて私のクラスにいらっしゃいました。
お腹に8ヶ月の命を抱えて・・・
「どうしてもマイナスになってしまう意識をどうにかしたい！」
今、私が思うこの強力な不安と恐怖。
それ以上に妊婦さんは、授かった命を２人分守らなければならないのです。

育児をされているママたちも、不安がいっぱいでしょう。

でも、今だからこそ、
この状態をよく解かることができない子供たち、
お腹の中の赤ちゃんに、
笑いかけてあげましょう。
決して、不謹慎ではありません。
チカラを合わせる大人たちの姿を、
しっかり子供たちに見せてあげましょう。

明日の親子ヨーガサークル、
計画停電もあり大切な時間ですが、
ヨーガで思いをシェアしあうことで、
チカラになるだろうと考えました。

ヨーガを思うことで、
今でこそ、ひとつになって、
尊い命に感謝し、
穏やかな日を迎えられるよう祈りましょう。

◎3月ヨーガスケジュール◎

サクラ・桜・さくら　
写真：さくらぼた餅★今日ダンナさんから家族への贈り物

今日は、大切な人（Ｋくん）の中学卒業の日。
旅立ちの時です。
幼い時に、長男といっしょに遊んでいました。
いつのまにか、一緒に遊ぶことがなくなりましたが、
素敵な卒業式で、Ｋくんは１日ニコニコしていたそうで、
私まで、胸いっぱいになりました。
お母さんが、
皆さんのおかげですって号泣・・・
あぁ、私まで、泣き！！

心から、「ご卒業、おめでとう！」


3月は、変化の時。
カラダもココロも日々、河の流れのように変化します。
その変化を、客観的に見守ります。
変化を、「否定しない」ということを、しっかり学べる時ですね。


★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　3/2,9,16,23　 　　　　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　3/9,23 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ マタニティ･ヨーガ／リラックス・ヨーガ
3/2,16　　 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F 妊娠１５週以上正常経過の妊婦さん マタニティ以外の方も参加できるリラック ス ヨーガ　　　　　　
参加費：チケット制　　　　1回￥1600 /2回￥3000/4回￥5600/6回￥7800

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
3/7,14 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
3/9,23　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
3/4,11,18,25 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　3/4 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　　℡０４６－８２５－０５８８



グループレッスン　マタニティ･ヨーガ　個人セッション 受付承ります
3/7,14
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎クラスによっては体験できます
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019

子どもと一緒に自然と触れ合おう ”親子トレッキング”

子どもと一緒に自然と触れ合おう　“親子トレッキング”のお誘い　　ｂｙyoga.aosora


カラダもココロもふっと春の訪れを感じます。
ヨーガを通して「カラダとココロのお手入れ」をお伝えしておりますが、
この度、親子トレッキングを企画いたしました。


たまの週末、親子、家族でトレッキングを楽しむ。
歩くことに自信を持ち始めた小さなひとたちと一緒に。
「子どもと一緒に　山へ行こう！」
親子トレッキングから学んだこと、見えてきたこと。
山登りから無縁のあなたにも
感じてもらえる事柄がきっとあるはずです。　
文・流水麺実篤（親子山教室）

◎日時：2月27日（日）
◎コース：六国峠ハイキングコース　　約4キロ　　移動時間約2～2,5時間めやす
◎集合場所・時間：京急　金沢文庫駅改札　am10:00　厳守
◎解散場所：金沢自然公園・動物園

◎ルート＆スケジュール◎
am10:00京浜急行金沢文庫駅集合 am10:05出発→能見堂緑地【六国峠ハイキングコース】ヨーガで準備体操しましょう→ 釜利谷市民の森（休憩　軽食）→金沢自然公園(金沢動物園)ののはな館周辺（到着後みんなでお弁当を食べます）→解散

MAP　http://www.city.yokohama.lg.jp/kankyo/green/enkaizan-map/enkaizan.pdf

◎持ち物◎
天候にあわせた動きやすい服装　　薄手で重ね着ができると管理しやすいです
歩きやすい靴（トレッキングシューズやスニーカーなど　　ブーツ不可）
昼食（おにぎりがベスト）
軽食（休憩時　　クッキーや飴、ドライフルーツなど）
水筒
レジャーシート
リュックサックなど背負えるかばん
ゴミ袋
雨具（天候の具合よって）
タオル

◎参加者◎
年中園児以上のお子さんと親、祖父母
ご兄弟などで未就園児さんおられる場合、親御さんのご判断で参加してください
（おんぶできるようにするなど）
ご夫婦、友人同士、大人だけの参加も大歓迎　

◎参加費　　無料　

◎解散後は、参加者の方のご都合で
バスで金沢文庫に移動
トレッキングで同じルートを戻る
トレッキングで鎌倉方面　　など

お問い合わせ・申し込み
email: yoga.aosora@gmail.com
tel: 080-5069-4019
とりうみそのこ

★申し込みは、参加者のお名前、年齢、緊急連絡先をそえて、とりうみまで

◎ご注意
●歩行時間はあくまでも目安です。また、休息、昼食、ヨガタイムは含みません。
●トレッキング中、または移動中の負傷、事故などにつきましては責任をおいかねますので、ご了承下さい。
●ゴミは持ち帰りましょう。
●コースには、住宅街もありますので、ご迷惑にならないようご注意下さい。
●トイレは、文庫駅で集合前に済ませましょう。

●ともに歩く仲間との信頼感や絆を育んでいきましょう。

●天候、都合により、中止、または延期の場合
　　判断でき次第、即、メールでご連絡いたします。確認後は必ず返信をお願い致します。

●参加できなくなった場合、やむおえなく、遅れてしまう場合は、
Mail:yoga.aosora@gmail.com
Tel:08050694019 までご連絡宜しくお願い致します

12月ブログに投稿しました、「ダブルトレッキング　歩くチカラ」に感銘して、親子トレッキングを始めてくださったママがいらっしゃいました。
私自身、子どもと過ごした山への思いも、人から人へ繋がっていく・・・。

親子トレッキングは、親子ヨーガと繋がったものがあると、確信しています。

歩くという行為を意識したことがありますか？
スバらしき移動手段です。
ただただ、自分で荷を背負い、自分の足で前に進む。それだけをずっと続ける。
自分の足で山を移動するトレッキングによって、子どもは確実に「歩くチカラ」を身につけていきます。「歩くチカラ」とは、体力や根気がついてくる状態。
子どもたちは、ココロもカラダも豊かになっていきます。
こうした変化に出会える瞬間が何度もあります。

アスファルトの上で飾られた、きれいで快適で無害だという環境しか知らない子どもたちの足の日常。
山道はコンビニも自動販売機もありません。
何も楽しみがないと思うでしょう。
でも、山には、子どもの空想を押し広げ、五感を刺激するものがたくさん転がっています。
ふかふかの落ち葉の上を気持ちよく歩いてみましょう。
子どもたちは、的確なバランスをとって斜面にカラダを合わせて進んで行くのです。
どんな小さな子どもでも、動体視力やバランス感覚を磨きながら、
「歩くチカラ」を身につけていきます。

最小限必要なものだけ、リュックにつめます。

四季おりおりに感応したカラダを育むために、
親子で自然とのつながりを深めた日を過ごしましょう。

◎2月のレッスンスケジュール◎

ヨーガセラピー上町クラス（スペース三季）　

「日常レベルの練習」

何にもまして、生活そのものを、瞑想の実地訓練場にしてしまいましょう。
そうすれば、何をしていようとも、
何が起きてもお構いなしに、
一瞬一瞬に進んで集中する気になれます。

これが、日常レベルで今の自分をありのままに見つめる練習。

今の自分をありのままに見つめることの障害になるものは、
山ほどあります。
そのありのままの姿を事実として受け止め、
今ここで一瞬一瞬を生きる智慧の一部としてしまうだけで、
障害は、邪魔者どころか、練習の糧になるのです。

障害こそ、味方。。。


★ ヨーガ・セラピー　汐入クラス　　
　2/2,9,16,23　 　　　　毎週水曜日　am9:30～10:45　 　
場所：汐留町内会館3F　 セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　　　　
　参加費：1回￥2000 　　　　　月謝制　月2回￥3200、月4回￥6000

★ ママ・ヨーガ
　2/9,23 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F お子さん同伴OK　頑張っている育児中のママのリラックスクラス
参加費：1回￥1500 　　　月謝制　月2回　￥2500

★ マタニティ･ヨーガ／リラックス・ヨーガ
2/2,16　　 隔週水曜日　am11:00～12:00　
場所：汐留町内会館3F 妊娠１５週以上正常経過の妊婦さん マタニティ以外の方も参加できるリラック ス ヨーガ　　　　　　
参加費：チケット制　　　　1回￥1600 /2回￥3000/4回￥5600/6回￥7800

★ ヨーガ・セラピー COMEクラス
2/7,28 月２回月曜日　　am11:00~12:15
場 所：米が浜comeスペース セラピー的効果　アーサナ、呼吸法、瞑想　託児あり(ご相談下さい）
参加費：1回￥2000 　　月謝制あり　月2回￥3200、月4回￥6000

★ヨーガ・セラピー　上町クラス　　　
2/9,16　　　月or水曜 am14:00～15:30
場所：上町スペース三季 簡単なカラダほぐしから、基本ポーズ
月謝制　　月2回　￥4000

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ　
2/4,18,25 毎週金曜日　am10:30～12:30　
場所：逸見青少年 の家 ベビーとヨーガスキンシップ　親子の絆を深めます
4回1クール　1回振り替え可　￥5000（5週間）

★マタニティ･ヨーガ　　　　　　　
　2/4 am14:00～15:00　場所：かもめ助産院　　　　　　　
　第１金曜日　参加ご希望の方は　かもめ助産院までお電話で予約下さい　　　　　　　　　　　　　　　　　℡０４６－８２５－０５８８



グループレッスン　マタニティ･ヨーガ　個人セッション 受付承ります
2/7,28
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎クラスによっては体験できます
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい
　　
:E-mail yoga.aosora@gmail.com
:tel 080-5069-4019

A happy new year!

　★滋賀、実家での初日の出　雪景色です★

昨年は大変お世話になりました。
皆さんに支えて頂いて、
新鮮なまなざしを持ち、
本年のスタートができました。

感謝の気持ちで、いっぱいです。

本年もどうぞ、宜しくお願い致します。

「発見の旅の本質は、
新たな景色を探し求めるのではなく、
新鮮なまなざしを持つことである」
　　　　　　　　　byマルセル・ブルースト


◎　1月のヨガレッスン　予定　◎

今に注意を向けることで、
未来をもっとも大切にできるのです。


★ヨーガ・セラピー汐入クラス
1/5,12,19,26
am9:30~10:45
汐留町内会館3F

★ママ・ヨーガ
1/5,12,26
am11:00~12:00
汐留町内会館3F

★マタニティ・ヨーガ/リラックス･ヨーガ
1/19
am11:00~12:00
汐留町内会館3F

★ヨーガ・セラピー　ＣＯＭＥクラス
1/17,31
am11:00~12:15
米が浜comeスペース

★ヨーガ・セラピー　上町クラス
1/19,26
am14:00~15:30
上町　スペース三季　

★産後ヨーガ☆ベビー＆ママヨーガ
1/14,21,28
am10:00~12:30
逸見青少年の家

★マタニティ･ヨーガ
1/14
am14:00~15:00
かもめ助産院

グループレッスン　マタニティ･ヨーガ　個人セッション 受付承ります
1/17,31
am9:45~10:45
米が浜comeスペース

◎クラスによっては体験できます
◎完全予約制になっております
◎定員もございますので、
まず、お気軽にご連絡下さい

E/meil yoga.aosora@gmail.com
Tel 080-5069-4019